هر روز 15 دقیقه با پیلاتس
دسته: فیتنس، ورزش
آیا شما نیز ازجمله افرادی هستید که نیاز به ورزش داشته اما فرصتی برای این کار ندارید؟ مشکلی نیست! سری جدید کتاب‌های تناسب اندام “15 دقیقه” تمامی ابزارهایی را که شما برای ورزش منظم در زندگی نیاز دارید به شما ارائه خواهد داد.
پیلاتس سیستم ورزشی است که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید و متشکل از ورزش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند بدون اینکه عضلات را حجیم کنند یا آن ها را از بین ببرند. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده است که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد.
این کتاب فوق‌العاده شامل چهار طرح دقیق همراه با جزئیات کامل به‌منظور آموزش گام به گام پیلاتس به مخاطب میباشد. برای اینکه شما بتوانید هرچه بهتر و ساده‌تر این آموزش‌ها را درک و یاد بگیرید تمام بخش‌های کتاب به عکسهای دقیق و رنگی مصور میباشد.
بایستی هر روز یکی از چهار راهکار را برای یک بخش خاص از بدن انتخاب کرده و انجام دهید. با به‌کارگیری دقیق این آموزش‌ها بدنی سالم قوی و منعطف خواهید داشت.
پیلاتس سیستم ورزشی است که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید و متشکل از ورزش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند بدون اینکه عضلات را حجیم کنند یا آن ها را از بین ببرند. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده است که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد.
این کتاب فوق‌العاده شامل چهار طرح دقیق همراه با جزئیات کامل به‌منظور آموزش گام به گام پیلاتس به مخاطب میباشد. برای اینکه شما بتوانید هرچه بهتر و ساده‌تر این آموزش‌ها را درک و یاد بگیرید تمام بخش‌های کتاب به عکسهای دقیق و رنگی مصور میباشد.
بایستی هر روز یکی از چهار راهکار را برای یک بخش خاص از بدن انتخاب کرده و انجام دهید. با به‌کارگیری دقیق این آموزش‌ها بدنی سالم قوی و منعطف خواهید داشت.
سال انتشار: 2008 | 128 صفحه | حجم فایل: 8 مگابایت | زبان: انگلیسی
15 Minute Everyday Pilates
نویسنده
Alycea Ungaro P.T
ناشر
Dorling Kindersley Limited
ISBN10:
0756633578
ISBN13:
9780756633578
قیمت: 16000 تومان
خرید کتاب توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود فایل کتاب در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
برچسب‌ها: پیلاتس عناوین مرتبط:
No time to exercise? No problem! DK's new 15-Minute Fitness series gives you all the tools you need to squeeze regular exercise into your life. This fantastic new format offers: four detailed gatefolds for easy, step-by-step instruction; a DVD to walk you through each routine; and a fully-illustrated, fully-annotated book to help you perfect your technique. Choose one of four complete mini-workouts each day to target a specific part of the body, and to strengthen, stretch, and build your way to a more toned, more healthy you.
درود بر شما
و بسیار سپاس برای کار زیبایی که انجام میدهید. در خصوص این کتاب , در صفحه اول نوشته شده که کتاب همراه یک DVD میباشد که نحوه انجام صحیح حرکات را نمایش میدهد. من چگونه میتوانم آنرا از طریق شما دریافت نمایم. البته اگر هزینه ای هم داشته باشد پرداخت خواهم نمود.
سلام. من کتاب را دانلود کردم و به نظر بسیار کاربردی می آید مرسی. ولی یک سوال داشتم کتاب شامل یک dvd هم هست می خواستم بدانم امکان این هست که آن را هم داشته باشم؟ نمی دانم می شود آن را هم دانلود کرد یا خریداری کرد. مرسی.
سلام
من خیلی سرچ کردم ولی همه سایتها فقط اسم ورزش پیلاتس را نوشته اند تا تیلیغات نشون بدن .
اینجا اولین جایی است که این کتاب زیبا رو برای دانلود گذاشته .
خیلی ممنونم , دستتون درد نکنه
سلام
بنده هم دقیقا با حرف جناب هادی موافقم منم چند روزه دارم میگردم ولی اینجا اولین جایی بود که این کتاب ارزشمند رو پیدا کردم.
ممنونم
سلام دوستان واقعا دستتون درد نکنه و ازتون ممنونم منم دنبال فیلم و کتاب آموزشی بودم که غعلا فقط اینجا پیدا کردم .با دوستان موافقم بقیه ما رو حسابی الاف کردن
عالی بود. واقعا متشکرم!
عالی بود.این کار شما ادای این جمله بود:
زکات علم نشر آن است
وشما با در اختیار گذاشتن آن همان کار را کردید.ممنون
مرسی متشکرم
از شما بسیا
ر ممنونم
سلام منم ضمن تشکر از شما بابت این کتاب مفید منم مثل دوستان دیگه راجع به cd سوال داشتم
ممنون
ترجمه فارسی این کتاب هم هست؟
با سلام ممنونم از کتاب شما میخواستم بدونم که ترجمه فارسی ای کتاب قابل دانلود کردن هست و اگر هست ما رو راهنمایی کنید و اگر سی دی dvd هم داره چطور قابل دسترس هست با تشکر
mishe nahve kharid ya download DVD ro begid, mamnun.
سلام
با تشکر از قرار دادن کتاب
من هم سؤالم همین سؤال دوستانه، آیا ترجمه فارسی و دی.وی.دی هم قابل تهیه هستند؟ اگر آره، چطور میتونیم تهیه کنیم؟
مرسی
سلام . خیلی خوب و عالی بود. فکر نمیکردم که جایی بشه کتاب این ورزش رو پیدا کرد . مهم اینه که اولین جایی بود که واقعا کتاب ورزش پیلاتس رو برای دانلود گذاشته بود. بقیه جاها فقط برای معرفی کالاهای مسخره خودشون ، از اسم ورزش پیلاتس استفاده میکنن و فقط وقت ما رو تلف میکنن . به هرحال کار شما ارزشش بیشتز از اینه که بخوابیم با جای دیگه مقایسه اتون کنیم . آرزو میکنم هم موفق باشین ، هم کارها و مطالب بیشتری از تون داشته باشیم . ای کاش گاهی که ایمیل ها مون رو باز میکنیم ، خبری جدیدتر از سایت شما به ما رسیده باشه تا بیشتر به سایت شما سر بزنیم . باز هم تشکر لازمه و من این کار رو میکنم .. متشــــــــــــــــــــــکرم . به همین بلندی که دیدین
خیلی ممنون
کتاب جالب دیگری از انتشارات for dummies هست. کاش اونو هم میذاشتین.
ba salam va tashakor.lotfan dar morede dvd amoozeshi niz agar dar ekhtiyar darid etela resani konid.besiyar mamnoonam
واقعاً ممنون
خیلی خوب بود و راحت دانلود شد
متشکرم
من قبلن این کتاب رو دانلود کرده بودم . عکسهای جالبی داره
به قول خودمون :
دمتون گرم
یه کاری کردید محشر
مرسی
با سلام و تشکراز اینکه این کتاب را برای دانلود گذاشتید واقعا عالی است لطفا در مورد نحوه تهیه سی دی ان هم راهننمایی فرمایید . با تشکر
سلام
به این صفحه مراجعه کنید و یک سفارش ثبت نمایید تا از طریق پست برای شما ارسال شود:
http://www.booktolearn.com/?p=1493
با سلام از شما بابت کتا متشکرم من خودم دو سال هست که ورزش پیلاتس انجام می دم و لی برای ابتدا نیم ساعت می دویم .چرا انگلیسی هست
یاشاسین قارداشلار و باجیلار چوخ تشکر ادیرم ساغ قالین الله پناهیندا
سلام من با اینترنت پرسرعت 20دفعه دانلد کردم ولی باز نمیشود.همه راهها را هم رفتم.
سلام هیچ گونه مشکلی در باز کردن فایل کتاب وجود ندارد. شما ابتدا باید با استفاده از نرم‌افزار winrar و با زدن پسورد “www.booktolearn.com” فایل را از حالت فشرده خارج سازید و سپس از فایل pdf کتاب استفاده کنید.
با سلام.میخواستم بدونم امکان ارسال کتاب و سی دی به صورت پستی براتون وجود داره؟چون من با مشکل محدودبت دانلود مواجه هستم. ممنون
سلام مجدد میخواستم خواهش کنم این کتاب را به جی میل من لطفا بفرستید.نمیتونم دانلد کنم.خواهش میکنم زحمت میشه
خیلی ممنون در جهت تهیه سی دی این ورزش هم ما را راهنمایی کنید
به صفحه http://www.booktolearn.com/?p=1493 مراجعه کنید و یک سفارش ثبت نمایید تا از طریق پست برای شما ارسال شود.
باسلام منم می خواستم ازتون بابت این کتاب تشکر کنم ولی باید دوستان بدونن این کتاب فقط نرمش های مقدماتی پیلاتس را آموزش داده خیلی هم قابل استفاده است ولی اگه کتاب های پیشرفته تری هم در دست رستون هست لطف کنین روی سایت بگذارید پیشاپیش تشکر می کنم
با سلام.من مشکل مچ پا و زانو دارم ایا این ورزش برای من موثر هست
واقعا دستتان درد نکنه خیلی مفید بود من بعنوان یک مربی ایروبیک و پیلاتس تا حالا کتابی به این خوبی ندیده بودم.
با عرض سلام می خواستم بهتون اطلاع بدم که من دوتا کتاب خیلی ارزشمند در مورد پیلاتس در اختیار دارم ونیز تعدادی عکس آموزشی اگه دوست داشتید دریافت کنید برام ایمیل بزنید در اختیارتون می گذارم
سلام وقت شما بخیر
لطف می کنید کتاب و عکسها تون رو برام بفرستید؟
سلام
لطفا بهترین سی دی آموزش پیلاتس در منزل رو بهم پیشنهاد کنید تا بتونم اندام خودم رو خوش فرم کنم چون واقعا وقت رفتن به باشگاه را ندارم و می خوام که در منزل ورزش به صورت یک عادت مثل غذا خوردن برام بشه ضمنا وسیله ورزشی هم زیاد نخواد .
با سلام
ابتدا میخواستم از این کار بسیار خوب شما تشکر کنم با این حال که من هم نمیتونم فایل رو باز کنم و 2 سوال دارم 1 آیا نسخه فارسی کتاب هم موجود هست ؟ و 2 آیا امکان ارسال فایلjpg از طرف شما وجود دارد ؟ به دلیل اینکه من هیچگونه دسترسی به سیستمی که دارای pdf باشد رو ندارم .
سلام
خیر، نسخه فارسی این کتاب موجود نمی‌باشد.
هیچ گونه مشکلی در باز کردن فایل کتاب وجود ندارد. ابتدا با استفاده از نرم‌افزار winrar و با زدن پسورد “www.booktolearn.com” فایل را از حالت فشرده خارج سازید و سپس با استفاده از یکی از نرم‌افزارهای pdf Reader از فایل pdf کتاب استفاده کنید. شما می‌توانید این نرم‌افزارها را از سمت راست سایت، قسمت نرم‌افزارهای مرتبط دانلود نمایید.
سلام
من ازپیلاتس خیلی خیلی راضیم ولی چرابیش تر وقتا سایتتون گیر داره ومانمیتونیم نتایج سطح پیلاتس روسرچ کنیم وهمش مینویسه با وارد شدن به سایت باعث خرابی دستگاه میشه
سلام ریحانه هستم ممنون که به فکر ما بودین ولی متاسفانه دانلود که میکنم پیام میده پسورد از بین رفته و باز نمیشه لطف کنین اگه امکانش هست فایل pdfرو برم ارسال بفرمایین یا روی سایت بزارین تا نیاز به پسورد نباشه و اینکه تو تبریز برام یه جاییو معرفی کنین که pilatesکار میکنن تا ثبت نام کنم
یک سوال هم دارم که آیا با این ورزش سینه افتاده رو بازسازی کرد یا هر افتادگی بعد از ر‍یم مپل افتادگی باسن اگه نه برای این چه ورزشی را توصیه میفرمایید.
بسیار مفید
لینک شدید
مرسی ازتون
خیلی ردیفه
سلام.ممنون از کتاب.من میخوام کتاب رو ترجمه کنم. بعدببینم چی میشه.
سلام
خیلی ممنون ، خیلی راحت هم لینک شد .
معذرت ( دانلود شد )
سلام خسته نباشید.ممنون از کتابتون
میخوام بدونم اگه پیلاتس و بصورت حرفه ای دنبال کنم تا مربیگری به کمک این کتاب و سرچ های اینترنتی میشه؟؟؟لطفا اطلاعات کاملی بهم بدین
البته من خودم مربی کاراته هستم
خیلی ممنون
ممنونم عالی بود
سلام.ممنون از کتاب.من نمی توانم دانلود کنم.اگر براتون زحمتی نیست لطفا برام ایمیل کنین.مرسی
سلام….ببخشید این ورزش برای چه چیزی مفید هست؟
خیلی ممنون از سایت خوبتون.امیدوارم موفق باشید.
با سلام خدمت همه دوستان.به زودی ترجمه فارسی این کتاب توسط اینجانب ویکی از دوستان روانه بازار خواهد شد.
مرسی از این که این کتاب رایگان در اختیار ما گذاشتید
ممنون از بابت امکان دانلود این کتاب عالی
بی نظیر مثل سایت شما thanks alooooooote
با سلام خدمت همه دوستان
به اطلاع عزیزانی که دنبال ترجمه این کتاب می باشند، می رساند کتاب توسط آقایان حسینی وکیائی و با همکاری انتشارات حتمی(علوم ورزشی) به چاپ رسیده است.