سلامت و زیباییتعداد موارد:  139

طعم آیورودا؛ دستورالعمل‌های درمانی برای آیورودا مدرن

دسته: آشپزی، پزشکی، سلامت و زیبایی، ورزش
طعم آیورودا؛ دستورالعمل‌های درمانی برای آیورودا مدرن

آیووردا (Ayurveda) یک سنت درمانی بومی هندوستان و مرتبط با توسعه یوگا می‌باشد که قدمت آن به 5000 سال می‌‌رسد. این سنت بر مفهومی استوار است که براساس آن، سلامت فیزیکی، روانی و معنوی از منابع متعددی حاصل می‌شود ازجمله یک رژیم غذایی سالم براساس ذائقه هر فرد.
Armita Sondhi در کتاب راهنمای “طعم آیووردا” اطلاعات جدیدی در زمینه دستوالعمل‌های آن فراهم می‌کند که از محبوبیت روبه‌رشد تمام غلات‌ (کینوآ، اسپلت، جو) نیز الهام گرفته است. علاوه‌بر این شامل تمرینات یوگا و تنفس می‌باشد که هرکس می‌تواند به‌آسانی در خانه و محیط کار انجام دهد. همچنین تصاویر آموزشی تمام رنگی و اطلاعات کاربردی در زمینه تکنیک‌های جوانه‌زدن و تخمیر و باغبانی در حیاط خلوت، ارائه می‌دهد.
کتاب “طعم آیووردا” روش‌های ساده و لذیذ برای دستیابی به یک زندگی سالم‌تر و آرام‌تر را به‌ارمغان می‌آورد.
سال انتشار: 2012  |  336 صفحه  |  حجم فایل: 171 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

میوه‌های تازه سم زدا

دسته: آشپزی، سلامت و زیبایی
میوه‌های تازه سم زدا

با دنبال کردن این رژیم غذایی تمام‌میوه لذیذ و از بین‌برنده گرسنگی، وزن خود را کم کنید و تندرسی و پرطراوتی را درحالیکه بدن خود را از سم پاک می‌کنید، احساس کنید. کتاب “میوه‌های تازه سم‌زدا” هرآنچه که شما برای یک سم‌زدایی ساده و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه روزانه، دستورالعمل‌های لذیذ و مشاوره‌های کاربردی را دربردارد.
تاثیرات دستورالعمل‌های کتاب به‌مدت یک هفته:

روز اول: FRUIT BLAST
به بدن شما یک شارژ سریع و قدرتمند برای افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی شما ارائه می‌دهد. روز دوم: RESET CLEANSE
شما را به سمت تجربه پوست و مو بهتر، ذهن پاک‌تر و بدن لاغرتر هدایت می‌کند.
روز سوم: REBALANCE CLEANSE
از یک وعده‌ی غذایی بسته‌بندی‌شده از میوه‌های تازه خوشمزه، در طول یک هفته برای کسب حداکثر نتیجه لذت ببرید.
روز سوم: REBALANCE CLEANSE
درحالیکه از وعده‌های غذایی تمام‌میوه سالم لذت می‌برید بدن شما را شارژ و تراز می‌کند به‌طوریکه سموم بدن را آزاد کنید.

سال انتشار: 2011  |  224 صفحه  |  حجم فایل: 7 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

نوشیدنی‌های سبز و رژیمی سالم

دسته: آشپزی، سلامت و زیبایی
نوشیدنی‌های سبز و رژیمی سالم

مشاهیر، مدل‌ها، متخصصین تغذیه، همگی به سمت نوشیدنی‌های سبز رو آورده‌اند، در کتاب “نوشیدنی‌های سبز و رژیمی سالم” به شما نشان داده می‌شود که چگونه از این نوشیدنی‌ها در خانه لذت ببرید.
یک آبمیوه یا اسموتی در روز، که از سبزیجاتی تازه مانند کلم، خیار، کرفس و اسفناج تهیه شده است، آثار شگرفی بر روی سلامتی بدن، قدرت سیستم ایمنی و کاهش وزن دارد. اکنون کتاب “نوشیدنی‌های سبز و رژیمی سالم” به شما یک استدلال قانع‌کننده برای اضافه‌ کردن نوشیدنی‌های سبز در زندگی روزانه‌تان ارائه می‌دهد. همچنین دستورالعمل‌هایی برای تهیه ده‌ها مدل متنوع از نوشیدنی‌های سبز به شما معرفی می‌کند.
پاکسازی یک نوشیدنی سم‌زدا، روش فوق‌العاده و لذیذی برای مصرف تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز شما بدون نیاز به یک مولتی‌ویتامین فراوری‌شده به‌شمار می‌آید. به علاوه کسانی که آبمیوه‌های سبز می‌نوشند به‌سرعت شروع به خوردن میوه‌ها و سبزیجات می‌کنند که سالم‌ترین رژیم غذایی محسوب می‌شود. این کتاب به مشتاقان سلامتی تمام ابزارهایی که نیاز دارند تا نوشیدنی‌های سبز را در زندگی روزانه خود وارد کنند و با نتایج انرژی‌زای آنها احساس فوق‌العاده‌ای در سرتاسر روز داشته باشند، معرفی می‌کند.
سال انتشار: 2012  |  176 صفحه  |  حجم فایل: 8 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

یوگا برای مردان

دسته: سلامت و زیبایی، فیتنس، ورزش
یوگا برای مردان

کتاب “یوگا برای مردان” یک معرفی جامع از یوگا به شمار می‌آید که برای مردان در تمام سنین و با هر پیش‌زمینه ورزشی مناسب می‌باشد.
اطلاعات موجود در کتاب با روشی آسان و قابل فهم ارائه شده است به طوریکه شما می‌توانید جلسات یوگای خود را به صورت پایه‌ای و در عین حال کامل اجرا کنید.
این کتاب یک بازبینی از تمام سبک‌های اصلی یوگا ارائه می‌دهد تا شما بتوانید یک تمرین را با توجه به نیازهای خود انتخاب کنید.
به علاوه، شامل اطلاعات ویژه‌ای در رابطه با یوگا و نگرانی‌های سلامتی در مردان می‌باشد، و چگونگی تاثیر یوگا در تمام مراحل زندگی یک مرد را نشان می‌دهد. این کتاب به مردان کمک می‌کند تا با جسم، ذهن و روحی سازگار به زندگی خود بهبود بخشند.
سال انتشار: 2008  |  264 صفحه  |  حجم فایل: 11 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

رشد؛ راهنمای تغذیه گیاهی برای افزایش کارایی در ورزش و زندگی

دسته: سلامت و زیبایی، فیتنس، ورزش
رشد؛ راهنمای تغذیه گیاهی برای افزایش کارایی در ورزش و زندگی

رشد، یک برنامه‌ غذایی طولانی مدت برای کمک به تمام ورزشکاران (حرفه‌ای یا آماتور) در جهت پرورش یک بدن لاغر، ذهن تیز و کسب انرژی تمام‌نشدنی به شمارمی‌آید.
Brendan Brazier به عنوان یکی از معدود ورزشکاران حرفه‌ای در زمینه رژیم غذایی گیاهی، درباره این برنامه آسان تحقیقات گسترده‌ای انجام داده است و با گسترش این برنامه از آن برای افزایش کارایی خود به عنوان یک حریف ممتاز و پایدار استفاده کرده است.
Brazier به روشنی مزایای غذاهای غنی از مواد مغذی وقتی در حالت طبیعی مورد استفاده قرار می‌گیرند را در مقابل غذاهای فراوری شده شرح می‌دهد. و همچنین چگونگی انتخاب مواد مغذی کارآمد و تمام غذاهایی که از بین‌برنده استرس هستند را برای کسب حداکثر انرژی و سلامت به ورزشکاران نشان می‌دهد.
این کتاب حاوی 12 هفته برنامه‌ی غذایی است. بیش از 100دستور‌العمل غذایی بدون آلرژی که حاوی مواد غذایی خام هستند معرفی می‌کند و همچنین شامل دستورالعمل‌هایی برای ژل‌های انرژی‌زا می‌باشد
کتاب “رژیم غذایی رشد” یک راهنمای توانا برای افزایش کارایی شما به‌شمار می‌آید.
سال انتشار: 2008  |  320 صفحه  |  حجم فایل: 1 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

150 دستورالعمل از سالم‌ترین دستورالعمل‌های غذایی برای آرام‌پز

دسته: آشپزی، سلامت و زیبایی
150 دستورالعمل از سالم‌ترین دستورالعمل‌های غذایی برای آرام‌پز

کتاب 150 دستورالعمل از سالم‌ترین دستورالعمل‌های غذایی برای آرام‌پز، یک راهنمای کامل و بی‌عیب برای آشپزی غذاهای ساده بسیار خوشمزه و لذیذ است که برای هر بودجه و رژیمی مناسب می‌باشند.
بیشتر مردم فکر می‌کنند انتخاب غذاهای سالم به این معنی است که آنها طعم خیلی خوبی ندارند. Jonny و Jeannette در این کتاب خلاف این تفکر را ثابت کرده‌اند. حتی مردمی که شکر و دیگر شیرین‌کننده‌ها را در رژیم غذایی خود حذف می‌کنند می‌توانند در این کتاب ده‌ها خوراک مغذی، دلپذیر و ساده پیدا کنند. شما احساس خوبی نسبت به خوردن غذاهای تهیه شده بوسیله مغذی‌ترین عناصر غذایی خواهید داشت و با خوردن هر لقمه از غذا سلامتی را احساس خواهید کرد.
سال انتشار: 2012  |  256 صفحه  |  حجم فایل: 87 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

ایروبیک ذهن؛ 75 روش برای حفظ سلامت مغز شما

دسته: توسعه فردی، سلامت و زیبایی
ایروبیک ذهن؛ 75 روش برای حفظ سلامت مغز شما

Barbara Bruce، هفتادو‌پنج روش برای سالم ماندن مغز ما، همراه با دلایل آنها ارائه می‌دهد.
او در سراسر کتاب محیطی برای “تفریح ذهن” فراهم کرده است و به خواننده این فرصت را می‌دهد که تمرینات سرگرم‌کننده و هیجان‌آوری انجام دهد و در عین حال مغز خود را به چالش بکشد.
این کتاب می‌تواند به ‌عنوان یک منبع مناسب برای خواننده مورد استفاده قرار گیرد؛ برای والدین سالخورده، بستگان و یا دوستان، برای برنامه‌های اجتماعی و یا در هر شرایط دیگری که محدود به قدرت تخیل و خلاقیت خواننده است.
سال انتشار: 2004  |  122 صفحه  |  حجم فایل: 1 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات