فیتنستعداد موارد:  145

آناتومی حرکات کششی

دسته: فیتنس، ورزش
آناتومی حرکات کششی

ویرایش دوم کتاب “آناتومی حرکات کششی” مانند در اختیارداشتن یک اشعه ایکس برای هر کشش و حتی بهتر از آن،‌ عمل می‌کند. در این کتاب، نه‌تنها تصاویر تمام‌رنگی از عضلات در حال حرکت را می‌بینید بلکه درک می‌کنید که چگونه یک تغییر در موقعیت می‌تواند فشار و سختی عضلات را تغییر دهد و چگونه تغییرات می‌توانند امنیت و کارآیی را بهبود بخشند.
یک بخش جدید “Stretch Focus” روند و مزایای هر تمرین را به‌همراه ملاحضات و تغییرات ایمنی باتوجه به سطح مهارت، شرح می‌دهد. هر تمرین نحوه کشش، زمان کشش و تاکید اولیه و ثانیوه عضلانی و عضلاتی که برای پشتیبانی فعال می‌شوند را شرح می‌دهد.
سال انتشار: 2013  |  232 صفحه  |  حجم فایل: 6 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

دایره‌المعارف پزشکی ورزشی

دسته: پزشکی، دایره المعارف، فیتنس، ورزش
دایره‌المعارف پزشکی ورزشی

کتاب پیش رو، آخرین نسخه از کتاب “دایره‌المعارف پزشکی و علم ورزشی” یک منبع جامع برای تغذیه مرتبط با عملکرد ورزشی می‌باشد.
متخصصان پیشرو رشته تغذیه، علم ورزشی و پزشکی ورزشی، وضعیت فعلی دانش موجود را از زیست‌شیمی و فیزیولوژی غذاخوردن تا راهنمای کاربردی برای مربیان، پزشکان و دیگر حرفه‌ای‌ها؛ شرح می‌دهد.
موضوعات کتاب شامل کنترل وزن، مکمل‌ها و برنامه‌ریزی رژیم‌های غذایی برای آموزش و عملکرد بهینه می‌باشد. این کتاب درارتباط با کمیسیون پزشکی کمیته بین‌المللی المپیک منتشر شده‌ است.
سال انتشار: 2013  |  680 صفحه  |  حجم فایل: 20 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

ریکاوری عملکرد در ورزش

دسته: فیتنس، ورزش
ریکاوری عملکرد در ورزش

در محیط رقابتی ورزشی امروز،‌ کشف روش‌های موثر در تسهیل عملکرد بهینه ورزشی، برای موفقیت مهم است. دوره ریکاوری، یک بخش ضروری در حفظ سلامت فیزیکی و روانی ورزشکاران است و برای تمرین فیزیکی شدید و عملکردهای رضایت‌بخش، حیاتی است.
کتاب “ریکاوری عملکرد در ورزش” تکنیک‌ها و شروط رایج مورد استفاده برای افزایش ریکاوری ورزشکاران، بهینه‌سازی زمان تمرین و جلوگیری از تمرینات بیش‌ از اندازه ارائه می‌دهد.
این متن، آخرین تحقیقات علمی موجود در مطالعه ریکاوری را پوشش می‌دهد. و براساس تجربه کاربردی دانشمندان ورزشی که با ورزشکاران نخبه درزمینه هدایت عملکرد و بهبود مراکز کار می‌کنند؛ نوشته شده است.
خوانندگان در این کتاب، استراتژی‌های معتبری برای افزایش فرآیند بهبود و یادگیری اهمیت ساختار یک برنامه ریکاوری منحصربه‌فرد و مبتنی بر شواد برای بهبود عملکرد؛ پیدا خواهند کرد.
سال انتشار: 2013  |  296 صفحه  |  حجم فایل: 6 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

کاربرد عملی در تغذیه ورزشی

دسته: فیتنس، ورزش
کاربرد عملی در تغذیه ورزشی

کتاب “کاربرد عملی در تغذیه ورزشی” برای سازگارماندن با تغییرات درحال رشد در این زمینه؛ بازبینی و به‌روز شده است. ویرایش چهارم این کتاب با آخرین اطلاعات تغذیه ورزشی و شیوه‌های رژیم‌ غذایی، مجهز شده است که ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام را در رسیدن به اهداف عملکرد شخصی خود، همراهی می‌کنند.
هر فصل این کتاب یک معرفی از تغذیه ورزشی ارائه می‌دهد و یک شرح جامع از درشت مغذی‌ها، ریزمغذی‌ها و آب و ارتباط آنها با عملکرد ورزشکار ارائه می‌دهد. فصل‌های آخر نیز بر جنبه‌های کاربردی و اجرایی تغذیه ورزشی شامل تغییر رفتار ازطریق نتایج و مدیریت وزن، تمرکز می‌کند.
فصل 15 کتاب به نیازمندی‌های منحصر‌به‌فرد تغذیه افراد خاصی مانند ورزشکاران باردار، گیاه‌خوار یا دارای بیماری‌های مزمن؛ پرداخته است.
سال انتشار: 2013  |  550 صفحه  |  حجم فایل: 36 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

تناسب اندام برای حرفه‌ای‌ها

دسته: سلامت و زیبایی، فیتنس، ورزش
تناسب اندام برای حرفه‌ای‌ها

کتاب “تناسب اندام برای حرفه‌ای‌ها” به‌درخواست طیف وسیعی از تکنسین‌ها و مهندسان، ورزشکاران، ماجراجویان و به‌طور کلی تمام افراد با یک جفت کفش گل‌آلود دوندگی یا دوچرخه‌سواری (یا پای برهنه) که به‌دنبال یک رویکرد اصلی برای سلامتی خود می‌باشند؛ طراحی شده است. “اندازه‌گیری مانترا” یک مفهوم گسترده برای افرادی است که به‌دنبال تناسب اندام هستند (آنچه که قابل اندازه‌گیری است، قابل مدیریت و ماندنی است) و اکنون شما نرم‌افزار، چرخ‌دهنده و کتاب همراه لازم برای این کار را دارید. این کتاب شامل گلچینی از مصاحبه‌ها با طیف گسترده‌ای از متخصصان ازجمله دو بازیکان حرفه‌ای فوتبال آمریکایی، یک راهنمای کوهنوردی، یک متخصص ملی درزمینه ویتامین C، یک دونده برنده مسابقه ماراتون گرم بوستون، یک دانشمند که اثرات روزه در موش‌ها و تومورها را آزمایش کرده و چندین متخصص دیگر؛ می‌باشد.
سال انتشار: 2012  |  336 صفحه  |  حجم فایل: 61 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

تغذیه ورزش‌های استقامتی

دسته: فیتنس، ورزش
تغذیه ورزش‌های استقامتی

کتاب “تغذیه ورزش‌های استقامتی” شما را در انتخاب مواد غذایی، نوشیدنی‌ها و مکمل‌ها، راهنمایی می‌کند. بنابراین می‌توانید به‌مدت طولانی‌تری ورزش کنید، سریعتر بهبود یابید، از جراحات جلوگیری کنید و به اهداف کارآیی خود در هر تلاش استقامتی دست یابید.
Suzanne Girard Eberle، متخصص تغذیه ورزش و دونده سابق، یک برنامه تقویتی ارائه می‌دهد که نگرانی‌های منحصر‌به‌فرد ورزشکاران استقامتی را مورد بررسی قرار می‌دهد. ویرایش سوم کتاب، شامل توصیه‌های برنامه‌ریزی وعده‌ غذایی برای ورزشکاران گیاه‌خوار و کسانی‌که آلرژی غذایی و ناتوانی دارند، همچنین شامل پروفایل‌ها و توصیه‌هایی از ورزشکاران استقامتی حرفه‌ای و استراتژی‌های مورد نیاز برای جلوگیری از رایج‌ترین مشکلات آموزشی، می‌باشد. این کتاب، کارآیی شما را، تقویت خواهد کرد.
سال انتشار: 2013  |  392 صفحه  |  حجم فایل: 3 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

تناسب اندام مرکزی

دسته: فیتنس، ورزش
تناسب اندام مرکزی

کتاب “تناسب اندام مرکزی” آخرین رژیم‌‌های آموزشی جدید را با “رویکرد آموزشی مبتنی بر حفره” و متد به‌روز هسته در حرکت CIMM فراهم می‌‌کند.
این کتاب در یک فرآیند با چهار مرحله برای کمک به شما در جهت دستیابی به اوج تناسب اندام طراحی شده است.
Paul Collins بنیانگذار محصولات، کتب، و لوح‌های فشرده تناسب اندام Body coach و سیستم آموزشی مربیگری درجهت کمک به مردم برای کاهش وزن و کسب تناسب اندام می‌باشد.
سال انتشار: 2010  |  144 صفحه  |  حجم فایل: 12 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

تغذیه برای ورزش و تمرین

دسته: فیتنس، ورزش
تغذیه برای ورزش و تمرین

کتاب “تغذیه برای ورزش و تمرین” اصول اساسی تغذیه مرتبط با ورزش را شرح می‌دهد سپس این اصول را ازطریق ابزارهای کاربردی مانند لیستی از غذا و مواد مغذی، دستورالعمل‌ها و منوی غذایی مناسب، اجرا می‌کند.
این راهنمای کاربردی، اهداف ورزشکار را به استراتژی‌های قابل دسترس تفسیر می‌کند و فاصله میان تئوری و عملی را کوتاه‌تر می‌سازد. همچنین خواننده را با تغییرات موفق در رژیم غذایی، مجهز می‌سازد. این کتاب، یک منبع ارزشمند برای ورزشکاران، پزشکان ورزشی و دانشجویان مقطع کارشناسی تغذیه و دوره‌های علمی ورزش و تمرین، می‌باشد.
سال انتشار: 2012  |  280 صفحه  |  حجم فایل: 5 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

7 هفته برای 300 حرکت متوالی درازنشست

دسته: فیتنس، ورزش
7 هفته برای 300 حرکت متوالی درازنشست

آیا حاضرید عضلات شکم خود را فرم دهید؟ برنامه 7 هفته‌ای این کتاب را دنبال کنید و قدرت و استحکام ماهیچه‌های هسته‌ای، پشت و پهلوی خود را به‌حدی افزایش دهید که بتوانید 300 دراز‌نشست متوالی را انجام دهید. کتاب “7 هفته برای 300 حرکت متوالی درازنشست” با جداول واضح و تصاویر کمکی هرآنچه که نیاز دارید تا درباره تمرینات نهایی برای هسته بدن خود بدانید را بیان می‌کند. دستورالعمل‌هایی درزمینه چگونگی انجام یک دراز نشست عالی
برنامه‌‌های آموزشی تصاعدی آسان
چالش‌های اضافه برای تقویت حداکثر
این کتاب با ارائه برنامه‌های معتبر، روزانه و بیش از 30 تمرین Core-shredding، برای تمام افراد، از مبتدیانی که برنامه رژیم تمرینی جدید را آغاز کرده‌اند تا ورزشکارانی که به‌دنبال گسترش گزینه‌های پرورش قدرت خود هستند، مناسب می‌باشد.
سال انتشار: 2012  |  152 صفحه  |  حجم فایل: 5 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

تمرینات کتل بل

دسته: فیتنس، ورزش
تمرینات کتل بل

میلیون‌ها نفر از مزایای وزنه‌های kettlebell، ابزار تمرینی نهایی برای کاهش چربی و افزایش قدرت، استقامت و هماهنگی، تجربه کسب کرده‌اند.
وزنه‌های موثر و ارزان Kettlebell یک جزء اصلی تمرین برای ورزشکاران و مربیان سرتاسر دنیا می‌باشند. اکنون نوبت‌ شما است تا تاثیر آنها را ببینید و نتایج را احساس کنید.
کتاب “تمرینات Kettlebell” یک راهنمای آسان و مفید می‌باشد که شما را به سمت تنظیم اهداف، ارزیابی تناسب اندام و انتخاب تمرینات، پیش می‌برد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه به‌صورت ایمن و موثر جهت افزایش نتایج، تمرین کنید. هرکدام از 95 تمرین ارائه‌شده با آموزش‌های گام به گام، تصاویر دقیق و متوالی و نکته‌های تمرینی، همراه شده‌ است.
این کتاب یک اثر قابل دسترس و مناسب برای خانه و باشگاه می‌باشد.
سال انتشار: 2013  |  224 صفحه  |  حجم فایل: 10 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

7 هفته برای 100 حرکت متوالی شنا رفتن

دسته: فیتنس، ورزش
7 هفته برای 100 حرکت متوالی شنا رفتن

نیویورک تایمز:‌ به‌عنوان نماد سلامتی و تندرسی،‌ هیچ‌چیز بهتر از تکنیک شنارفتن ساده نیست. این تکنیک تمام بدن را می‌آزماید و گروه‌های عضلانی در بازوها،‌ سینه، شکم، ران و پاها را درگیر می‌کند. اگر شما آماده هستید تا قدرت خود را درسطح وسیعی افزایش دهید. برنامه ۷ هفته را در این کتاب دنبال کنید. با این کتاب به‌زودی قادر خواهید بود تا ۱۰۰ حرکت متوالی شنارفتن را انجام دهید! همچنین تناسب اندام خود را دگرگون می‌کنید و عالی‌تر به‌نظر می‌رسید و حتی احساس بهتری دارید چراکه شما تمام عضلات خود از گردن تا ساق پا را سیقل می‌دهید.
این کتاب با چندین برنامه سفارشی و روزانه برای تمام افراد از تازه‌کارانی که به‌دنبال یک رژیم جدید تمرینی هستند تا ورزشکارانی که به‌دنبال افزایش برنامه قدرتی خود هستند، آموزش‌های مفیدی ارائه می‌دهد.
سال انتشار: 2009  |  128 صفحه  |  حجم فایل: 8 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات

توسعه چابکی و سرعت

دسته: فیتنس، ورزش
توسعه چابکی و سرعت

بازیکن حامل توپ که از یک مدافع برای کسب یک امتیاز آسان، می‌گذرد. یک حمله‌کننده که مسدود‌کننده راهش را جا می‌گذارد و از این قبیل شرایط، دلایلی بودند تا چابکی و سرعت، ازجمله ویژگی‌های فیزیکی باارزش در ورزش مدرن محسوب شوند. تلاش‌ها برای افزایش سرعت و چابکی همیشه نتیجه‌بخش نیست. محدودیت‌های ژنتیکی، کمبودهای تکنیکی و فعالیت‌های آموزشی نامناسب ازجمله موانع عمده آن محسوب می‌شوند.
کتاب “توسعه چابکی و سرعت” به ورزشکاران کمک می‌کند تا آن موانع را به لطف انجمن پرورش و قدرت ملی (NSCA) پشت سر بگذارد. NSCA متخصصان برتر خود را برای ارائه بهترین مشاوره، تمرین‌ها و برنامه‌های آموزشی درجهت بهینه‌سازی حرکت خطی و جانبی ورزشکاران، به‌دقت انتخاب کرده است.
از این‌رو کتاب “توسعه چابکی و سرعت” به یک بخش کلیدی از برنامه پرورشی شما تبدیل شده است تا یک گام جلوتر از رقابت باشید.
سال انتشار: 2011  |  200 صفحه  |  حجم فایل: 10 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

ادامه توضیحات