پیلاتس، روش تمرینی است که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید و متشکل از ورزش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف، قدرت و تعادل در تمام اندام‌های بدن دارند، بدون اینکه عضلات از فرم طبیعی خود خارج شوند. این روش تمرینی از حرکات کنترل‌شده‌ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. علاوه بر این، کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می‌دهند خواب بهتر، عصبانیت کمتر و استرس و خستگی کمتری خواهند داشت.
از آنجا که این روش تمرینی در وضعیت‌های ایستاده، نشسته و خوابیده و بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام می‌گیرد آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی را کاهش می‌دهد. زیرا حرکات ورزشی در دامنه‌های حرکتی در سه وضعیت فوق با اجرای تنفس‌های عمیق و انقباض‌های عضلانی انجام می‌گیرد. این ورزش همچنین می تواند مکملی برای سایر ورزش‌ها و تمرینات باشد.
کتاب فوق‌العاده بی‌نظیر “هر روز ۱۵ دقیقه با پیلاتس” یکی از بهترین کتاب‌های آموزشی منتشرشده در زمینه آموزش این ورزش است که پیش از این در سایت معرفی گردیده و قابل دانلود می‌باشد. این کتاب شامل چهار طرح دقیق همراه با جزئیات کامل به‌منظور آموزش گام به گام پیلاتس به مخاطب می‌باشد و برای اینکه بتوان هرچه بهتر و ساده‌تر این آموزش‌ها را درک و تجربه کرد تمام بخش‌های کتاب به عکس‌های دقیق و رنگی مصور می‌باشد.
گروه بر بالهای کتاب در پاسخ به درخواست بسیاری از کاربران محترم و علاقه‌مند به این ورزش، با تلاش فراوان ویدئوهای کمیاب آموزشی این کتاب که شامل اجرای استادانه چهار تمرین کلیدی آن می‌باشد را تهیه کرده و در قالب یک بسته آموزشی ویدئویی و با کیفیت بسیار مناسب، تقدیم می‌نماید.