کتاب “رهایی از اضطراب” تمرینات تنفسی ساده همچنین توسعه‌یافته‌ای توسط پروفسور Buteyko برای بهبود گردش خون و افزایش اکسیژن‌رسانی بافت‌ها و ارگان‌ها به‌ویژه مغز را به‌سادگی شرح می‌دهد.
همچنین شامل ابزارهایی است که برای کمک به شما در درک ماهیت ذهن و نحوه حرکت سریع تفکر، طراحی شده است.

ذهن آگاهی یک راه توجه است که از سنت‌های مراقبه شرقی، نشأت گرفته شده است اما به‌صورت رو به افزایشی در فرهنگ غرب مورد بحث قرار گرفته و به‌کار می‌رود.
در سال‌های اخیر، جامعه بهداشت روانی غرب، روش‌های مراقبه ذهن آگاهی را برای استفاده در زمینه‌های پزشکی و بهداشت روانی، سازگار کرده‌اند و اکنون چندین روش‌ درمان مبتنی بر روش ذهن آگاهی، در سطح گسترده‌ای وجود دارد.
کتاب “تمرین شادی” اولین کتاب مستقل و خودآموز برای ادغام دانایی، مهارت‌ها و شیوه‌های موجود از 4 درمان پیشرو ذهن آگاهی مبتنی بر شواهد می‌باشد. این 4 درمان شامل کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR)، درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) می‌باشند. این درمان‌ها قابل اجرا در طیف گسترده‌ای از مشکلات، اختلالات و مردم می‌باشند و شواهد، به‌طور فزاینده‌ای از اثربخشی آن‌ها پشتیبانی می‌کنند.