این کتاب اصول اولیه روش‌های پیلاتس و تناسب اندام، ورزش تمام بدن که باعث تقویت عضلات شکم و پشت و متناسب ساختن وضعیت بدن می‌شود را می‌آموزد. در سراسر جهان این ورزش توسط گروهان رقص، درمانگرهای فیزیکی و باشگاه‌های تندرستی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این تمارین به‌خصوص برای زنان باردار، افرادی که دارای نیازهای ویژه تناسب اندام به علت درد مزمن نواحی پشت و مفاصل هستند و یا کسانی که دچار چاقی می‌باشند و برای هر کسی که مایل به پیشگیری از پوکی استخوان است، بسیار ایده‌ال می‌باشد.

آیا شما نیز ازجمله افرادی هستید که نیاز به ورزش داشته اما فرصتی برای این کار ندارید؟ مشکلی نیست! سری جدید کتاب‌های تناسب اندام “15 دقیقه” تمامی ابزارهایی را که شما برای ورزش منظم در زندگی نیاز دارید به شما ارائه خواهد داد.
پیلاتس سیستم ورزشی است که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید و متشکل از ورزش‌هایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارند بدون اینکه عضلات را حجیم کنند یا آن ها را از بین ببرند. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده است که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد.
این کتاب فوق‌العاده شامل چهار طرح دقیق همراه با جزئیات کامل به‌منظور آموزش گام به گام پیلاتس به مخاطب می‌باشد. برای اینکه شما بتوانید هرچه بهتر و ساده‌تر این آموزش‌ها را درک و یاد بگیرید تمام بخش‌های کتاب به عکس‌های دقیق و رنگی مصور می‌باشد.
بایستی هر روز یکی از چهار راهکار را برای یک بخش خاص از بدن انتخاب کرده و انجام دهید. با به‌کارگیری دقیق این آموزش‌ها بدنی سالم قوی و منعطف خواهید داشت.