آیا حاضرید عضلات شکم خود را فرم دهید؟ برنامه 7 هفته‌ای این کتاب را دنبال کنید و قدرت و استحکام ماهیچه‌های هسته‌ای، پشت و پهلوی خود را به‌حدی افزایش دهید که بتوانید 300 دراز‌نشست متوالی را انجام دهید. کتاب “7 هفته برای 300 حرکت متوالی درازنشست” با جداول واضح و تصاویر کمکی هرآنچه که نیاز دارید تا درباره تمرینات نهایی برای هسته بدن خود بدانید را بیان می‌کند. دستورالعمل‌هایی درزمینه چگونگی انجام یک دراز نشست عالی
برنامه‌‌های آموزشی تصاعدی آسان
چالش‌های اضافه برای تقویت حداکثر
این کتاب با ارائه برنامه‌های معتبر، روزانه و بیش از 30 تمرین Core-shredding، برای تمام افراد، از مبتدیانی که برنامه رژیم تمرینی جدید را آغاز کرده‌اند تا ورزشکارانی که به‌دنبال گسترش گزینه‌های پرورش قدرت خود هستند، مناسب می‌باشد.

نیویورک تایمز:‌ به‌عنوان نماد سلامتی و تندرسی،‌ هیچ‌چیز بهتر از تکنیک شنارفتن ساده نیست. این تکنیک تمام بدن را می‌آزماید و گروه‌های عضلانی در بازوها،‌ سینه، شکم، ران و پاها را درگیر می‌کند. اگر شما آماده هستید تا قدرت خود را درسطح وسیعی افزایش دهید. برنامه ۷ هفته را در این کتاب دنبال کنید. با این کتاب به‌زودی قادر خواهید بود تا ۱۰۰ حرکت متوالی شنارفتن را انجام دهید! همچنین تناسب اندام خود را دگرگون می‌کنید و عالی‌تر به‌نظر می‌رسید و حتی احساس بهتری دارید چراکه شما تمام عضلات خود از گردن تا ساق پا را سیقل می‌دهید.
این کتاب با چندین برنامه سفارشی و روزانه برای تمام افراد از تازه‌کارانی که به‌دنبال یک رژیم جدید تمرینی هستند تا ورزشکارانی که به‌دنبال افزایش برنامه قدرتی خود هستند، آموزش‌های مفیدی ارائه می‌دهد.