چارلی بارکر، مربی شخصی، بنیانگذار Bumps & Burpees و مادر جدید، ۳۶ تمرین را که به طور خاص برای شما طراحی شدهاند تا در دوران بارداری خود با خیال راحت انجام دهید، در اختیار شما قرار میدهد.
یاد بگیرید که چگونه هنگام ورزش، کودک خود را ایمن نگه دارید و در هر سه ماهه بارداری چه تغییرات فیزیکی را میتوانید انتظار داشته باشید. تمرینات گام به گام که برای افزایش قدرت، تناسب اندام و انعطافپذیری شما طراحی شدهاند، به شما کمک میکنند تا کودک در حال رشد خود را با راحتی بیشتری حمل کنید، خود را برای زایمان آماده کنید و به خوبی بهبود یابید. از همه بهتر، میتوانید همه این کارها را در خانه، با حداقل تجهیزات یا بدون تجهیزات انجام دهید.
رویکرد جامع چارلی به شما کمک میکند تا سلامت و رفاه خود را در طول بارداری و اوایل دوران مادر شدن، به نفع خود و کودکتان، در اولویت قرار دهید.
سال انتشار: 2021 | تعداد صفحات: 224 | حجم فایل: 33.92 مگابایت | زبان: انگلیسی
Bumps and Burpees: Your Guide to Staying Strong, Fit and Happy Throughout Pregnancy
نویسنده
Charlie Barker
ناشر
Charlie Barker
ISBN10:
0241491118
ISBN13:
9780241491119
