این کتاب هنرهای رزمی منحصر به فرد، نوشته‌ی یک استاد بزرگ مشهور، مقدمه‌ای کامل و جامع بر کونگ فو و سایر جنبه‌های حکمت باستانی شائولین است. شما هنر باستانی راهبان شائولین را از صومعه‌ی معروف شائولین خواهید آموخت. این کتاب برای هر کسی که به هنرهای رزمی، چی کونگ و مدیتیشن علاقه‌مند باشد، بسیار ارزشمند خواهد بود و نشان می‌دهد که چگونه کونگ فو و سایر هنرهای شائولین می‌توانند سلامتی، نشاط، تمرکز ذهنی و شادی معنوی را برای شما به ارمغان بیاورند.
فصل‌ها عبارتند از:
کونگ فو چیست؟ – چهار جنبه از کونگ فو؛ اهمیت آموزش نیرو؛ کاربرد برای مبارزه و زندگی روزمره؛ فلسفه کونگ فو برای درک عمیق‌تر؛ فواید کونگ فو
توسعه تاریخی هنرهای رزمی چین – کونگ فو در دوران ماقبل تاریخ و باستان؛ هان و تانگ باشکوه؛ دوره مدرن
از شائولین تا تای چی چوان – کونگ فوی شائولین؛ سبک‌های مختلف تای چی چوان؛ نرم و سخت، درونی و بیرونی
مطالعه تطبیقی کونگ فو – مقایسه کونگ فوی شائولین و وودانگ؛ کونگ فوی شینگ یی و مفاهیم تائوئیستی؛ تانگ لانگ کوان یا کونگ فوی آخوندک؛ گسترش کونگ فوی جنوبی
تعریف اهداف و مقاصد – تعیین اهداف برای آموزش کونگ فو؛ اهداف شخصی؛ اهداف دوره
پایه و اساس کونگ فوی شائولین – میراث از اساتید گذشته؛ فرم‌های مختلف دست شائولین؛ الگوهای اساسی شائولین
از فرم تا کاربرد رزمی – چهار جهت حمله؛ اصول مبارزه مؤثر؛ تکنیک‌های خاص در برابر ضربات پا
توالی‌های رزمی و تمرین‌های ست – تسکین آسیب‌های وارده در مبارزه؛ ساخت ست‌های کونگ فوی خودتان
پنج حیوان شائولین – درک ویژگی‌ها و جوهره؛ ست پنج حیوان؛ نام‌های الگوهای پنج حیوان
ست ترکیبی پنج حیوان – چگونه کارایی رزمی را بهبود بخشیم؛ فاصله‌گذاری و زمان‌بندی در مبارزه
نیروی درونی کونگ فوی شائولین – رابطه بین تکنیک و نیرو؛ هنر دلسوزانه چین نا؛ نیروی درونی پنجه ببر
تاکتیک‌ها و استراتژی‌ها – استفاده مؤثر از حمله مداوم؛ تاکتیکی برای پرت کردن حواس حریف؛ انتخاب استراتژی‌هایی متناسب با موقعیت‌های خاص
سلاح‌های کلاسیک کونگ فو – چوب‌های بلند؛ شلاق‌ها، چاقوها و سایر سلاح‌ها؛ سلاح‌های سبک و سنگین
درک و توسعه چی – ژانرهای مختلف چی کونگ؛ لوهان در آغوش بودا؛ تنفس شکمی
کونگ فوی شائولین و ذن – پرورش قلب، تغذیه طبیعت؛ بودی دارما و تائوئیسم در ذن
راه شائولین برای روشن‌بینی – دستیابی به ذهن متمرکز؛ مدیتیشن برای آموزش آگاهی؛ کونگ فوی شائولین برای توسعه معنوی
