این منبع نهایی برای به حداکثر رساندن تلاشهای ورزشی و تغذیهای شماست. در این نسخه جدید از راهنمای کامل تناسب اندام و سلامت ACSM، شما یک مرجع معتبر دارید که به شما امکان میدهد راهنماییهای مبتنی بر تحقیق را برای نیازهای منحصر به فرد سلامتی و تناسب اندام خود به کار ببرید. این منبع با تمرکز بر طول عمر، به شما نشان میدهد که چگونه سلامت و تناسب اندام بهینه را در حال حاضر و در طول سالهای آینده دنبال کنید. کالج پزشکی ورزشی آمریکا، بزرگترین و معتبرترین سازمان علوم و پزشکی ورزشی در جهان، این کتاب را برای پر کردن شکاف بین علم و عمل در انتخاب سبک زندگی شخصی که سلامت را ارتقا میدهد، ایجاد کرده است. این نسخه جدید شامل توصیههای خاص سنی در چارچوب آخرین تحقیقات است و به شما کمک میکند تا از وسوسه مدهای زودگذر، افسانههای بیاساس و اطلاعات نادرست جلوگیری کنید.
شما این استراتژیها را یاد خواهید گرفت:
• جدیدترین دستورالعملهای فعالیت بدنی و تغذیه را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا تناسب اندام و سلامت کلی خود را بهبود بخشید.
• وزن خود را بهینه کنید و قدرت، انعطافپذیری، تناسب اندام هوازی و تناسب اندام عملکردی خود را افزایش دهید.
• بهبود سلامت و مدیریت بیماریهایی مانند دیابت، بیماریهای قلبی عروقی، سرطان، افسردگی، پوکی استخوان، آرتروز، بارداری و آلزایمر از طریق ورزش و تغذیه.
• نظارت، ارزیابی و تنظیم برنامه ورزشی خود برای دستیابی به نتایج مطلوب.
راهنمای کامل تناسب اندام و سلامت ACSM با ارائه دستورالعملهای گام به گام و عکسهای تمام رنگی برای موثرترین تمرینات، نمونههای تمرینی، توصیههای عملی، فعالیتهای بدنی و دستورالعملهای غذایی متناسب با سن و استراتژیهایی برای گنجاندن ورزش و انتخابهای تغذیهای سالم حتی در شلوغترین سبکهای زندگی، منبعی است که به کتابخانه هر علاقهمند به تناسب اندام تعلق دارد.
سال انتشار: 2017 | تعداد صفحات: 448 | حجم فایل: 19.64 مگابایت | زبان: انگلیسی
ACSM’s Complete Guide to Fitness & Health, 2nd Edition
نویسنده
Barbara Bushman, American College of Sports Medicine
ناشر
Barbara Bushman, American College of Sports Medicine
