مهم نیست چقدر مشغول هستید، هر کجا که هستید، سن شما چقدر است یا چه شرایطی را پشت سر میگذارید، مدیتیشن تسکین ساده و سریعی ارائه میدهد و میتواند در زندگی روزمره شما را پشتیبانی کند. این کتاب از طریق راهنماییهای علمی، عملی و در دسترس، به شما نشان میدهد که چگونه مدیتیشن میتواند برای شما مفید باشد.
با بیش از ۷۵ تکنیک مدیتیشن قابل انجام، روح و جسم خود را آرام کنید تا در برنامه روزانه خود بگنجانید. چه بخواهید روی تشک تمرین کنید یا تجربه خود را در جای دیگری – هنگام راه رفتن، دویدن و شنا کردن؛ با استفاده از صدا و موسیقی؛ با هنر و خلاقیت – کشف کنید که کدام روش برای شما بهتر عمل میکند.
کتاب «مراقبه برای دنیای واقعی» همچنین به لحظات خاص نیاز میپردازد، مانند چگونگی یافتن آرامش قبل از یک موقعیت استرسزا مانند پرواز؛ افزایش تمرکز قبل از یک ارائه بزرگ؛ کاهش التهاب و درد؛ و موارد دیگر، که هر کدام با پشتوانه علمی برای پشتیبانی از این تمرین همراه هستند.
با مقدمهای از دکتر سارا لازار، محقق مدیتیشن و یوگا در دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست.
