مدیتیشن کاربردی؛ راهنمای ساده گام به گام

با استفاده از این راهنمای تصویری منحصر به فرد، تکنیک‌های مدیتیشن در حال حرکت را برای بهبود تمرکز و حافظه و افزایش عزت نفس خود بیاموزید.

دستورالعمل‌های گام به گام و واضح را در هر زمان و هر مکان – در خانه، ساحل یا در یک سفر کاری – دنبال کنید. مدیتیشن‌ها را روی یک صندلی ساده و عمودی انجام دهید؛ نیازی نیست خودتان را در موقعیت‌های ناراحت کننده قرار دهید. انواع تکنیک‌های مدیتیشن، از مدیتیشن ذهن آگاهی گرفته تا تای چی، را بررسی کنید تا تمرین‌هایی را که برای شما مناسب است، پیدا کنید. از “مینی مدیتیشن‌ها”ی کوتاه برای نمونه‌برداری از سبک‌های مختلف استفاده کنید. فواید مدیتیشن بر ذهن و مغز خود را بیابید، نحوه عملکرد آن و شواهد علمی پشت اثرات آن را بررسی کنید.

چه در مدیتیشن تازه‌کار باشید و چه به دنبال گسترش دانش موجود خود باشید، این راهنمای عملی در مورد نحوه مدیتیشن، هر آنچه را که برای شروع (یا ادامه) سفر مدیتیشن خود نیاز دارید، فراهم می‌کند.