عضلهسازی هرگز سریعتر و آسانتر از انجام تمرینات چرخشی یک روز در هفتهی این کتاب، امکانپذیر نیست.
در این کتاب، کانون بدنسازی John Little با پزشک متخصص تناسب اندام، Dr. Doug McGuff، تیمی تشکیل دادند تا یک فرمول علمی ثابتشده برای به حداکثر رساندن رشد ماهیچهها تنها با 12 دقیقه تمرین در هفته، ارئه دهند.
مطالب کتاب با پشت سر گذاشتن تحقیقات بسیار دقیق گردآوری شده است. نویسندگان، یک برنامهی تمرینی هفتگی با قدرت بالا را برای افزایش قدرت، متابولیسم و عضلهسازی با هدف دستیابی به تناسب اندام کلی، تجویز کردهاند.
در این کتاب، کانون بدنسازی John Little با پزشک متخصص تناسب اندام، Dr. Doug McGuff، تیمی تشکیل دادند تا یک فرمول علمی ثابتشده برای به حداکثر رساندن رشد ماهیچهها تنها با 12 دقیقه تمرین در هفته، ارئه دهند.
مطالب کتاب با پشت سر گذاشتن تحقیقات بسیار دقیق گردآوری شده است. نویسندگان، یک برنامهی تمرینی هفتگی با قدرت بالا را برای افزایش قدرت، متابولیسم و عضلهسازی با هدف دستیابی به تناسب اندام کلی، تجویز کردهاند.
سال انتشار: 2008 | تعداد صفحات: 288 | حجم فایل: 24.20 مگابایت | زبان: انگلیسی
Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week
نویسنده:
John Little, Doug McGuff
ناشر:
McGraw-Hill
ISBN10:
0071597174
ISBN13:
9780071597173
