از بدو تولد تا اولین قدمهای فرزندتان، این کتاب آرامشبخش به شما کمک میکند تا قلب خود را به روی فراز و نشیبهای مادری باز کنید و با نقش جدید خود سازگار شوید. این کتاب مراقبهها و تجسمهای روزمره، یوگای پس از زایمان، درمانهای طبیعی و توصیههای تغذیهای را ارائه میدهد تا به شما کمک کند با همان عشق و تعهدی که به نوزاد عزیزتان میدهید، از خود مراقبت کنید.
به عنوان یک مادر جدید، ممکن است مخفیانه از خود بپرسید: “آیا من برای این کار آمادهام؟” با فشاری که بر مادران برای فرزندپروری بینقص و “بهبود” بدون زحمت و بدون حمایت، در میان کمبود خواب و تغییرات مغز، بدن و روابط وجود دارد، جای تعجب نیست که زنان در حال مبارزه هستند. شما تنها نیستید.
ایدههای روانشناختی دلسوزانه و مبتنی بر شواهد از روانشناس بالینی و مادر، دکتر کارولین بوید، شما را در میان طوفانها آرام میکند و ارتباطات روزمره با شما، فرزندتان و دنیای اطرافتان را تقویت میکند.
“ابزارهای دلسوزانه و قدرتمند به روشی قابل دسترس ارائه میشوند. امیدوارم این کتاب به دست هر مادر جدیدی برسد.” – آنا ماتور، نویسنده پرفروش کتاب «ارزش و ذهن خود را بر مادر بودن مقدم بدانید» از روزنامه ساندی تایمز.
این کتاب جامع به شما کمک میکند تا موارد زیر را درک کنید:
– تغییرات قابل توجه مغز، بدن و هویت در طول این تحول که به عنوان «مادر شدن» شناخته میشود.
– فراز و نشیب شدید و احساسی این سال اول – توضیح اینکه چه چیزی میتواند ایدههای شما را در مورد مادر «خوب» شکل دهد و چرا تجربه احساساتی مانند خشم و اضطراب شما را به یک مادر «بد» تبدیل نمیکند.
– چرا یادگیری خودآرامشی مهم است، با استراتژیهای روانشناختی عملی برای کمک به شما در پرورش خود و همچنین تسکین کودکتان.
– چرا پویایی زوجها با ورود نوزاد تغییر میکند و راههایی برای حفظ ارتباط.
– چگونه از ارزشهای خود برای هدایت تصمیمگیری خود استفاده کنید و انتخابهایی را انجام دهید که برای خانوادهتان مناسب باشد.
کارولین توصیههای ملایم و واقعبینانهای با تمرکز بر شفقت آگاهانه ارائه میدهد – از شما برای ایجاد رابطهای مهربانانهتر با خودتان حمایت میکند. او درمانهای طبیعی برای کمک به مدیریت خواب منقطع و احساسات قوی، غذاهای سالم برای افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی پایین، جملات تاکیدی برای تسکین و حمایت، و مدیتیشنهای کوتاه و تمرینهای مدیتیشن طولانیتر برای آرام کردن و متمرکز کردن شما و به اشتراک گذاشتن با فرزندتان ارائه میدهد. از یوگای ملایم و هدفمند، با فرزندتان و به تنهایی، برای کاهش دردها و رنجهای اوایل مادری و ایجاد قدرت و انعطافپذیری لذت ببرید. از ماساژ ذهنآگاهی برای پیوند با فرزندتان و تغذیه بدن خود استفاده کنید.
مادر جدید ذهنآگاهی به شما کمک میکند تا فضای بیشتری برای سر و قلب خود پیدا کنید – و شما را توانمند میسازد تا به مادری تبدیل شوید که میخواهید.
