بخش اول بر تکنیک شما تمرکز دارد، با تأکید بر حرکات پا، موقعیتهای گرفتن، تعادل، جهت نیرو و دینامیک، و موارد دیگر. بخش دوم شامل تمرینهایی است که به شما در تمرین قدرت و توان کمک میکند – با تمرینهای روی دیوار، قدرت انگشتان و تمرینهای انگشتگذاری، تمرینهای بازو و موارد دیگر. همچنین بخشی برای کودکان و سنگنوردان جوان گنجانده شده است تا به والدین و مربیان خود در ایجاد جلسات عالی برای کودکان کمک کند. این فصل بازیها، تمرینهای تکنیکی و ایدههای تمرین بدنی برای کودکان را ارائه میدهد.
کتاب مقدس سنگنوردی: تمرینهای عملی، که با بیش از ۲۰۰ عکس تکنیکی و اکشن و با بینشهایی از نویسندگان و دیگر سنگنوردان برتر مصور شده است، شما را الهام میبخشد تا در هر جلسه تمرینی تمرینهای جدیدی را امتحان کنید. آن را در کیف دیوارهی سنگنوردیتان نگه دارید، رویش را با گچ بپوشانید و از تنوعی که به راحتی در سنگنوردی یافت میشود، استقبال کنید.
