کتاب «تمرینات قدرتی برای فوتبال» که با تخصص انجمن ملی قدرت و آمادگی جسمانی (NSCA) تهیه شده است، ارزش تمرینات مقاومتی را برای بازیکنان فوتبال توضیح میدهد. این کتاب – که با پشتوانه تجربه عملی، روشهای تمرینی مبتنی بر شواهد و تحقیقات تهیه شده است – یک تحلیل بیومکانیکی کلی و جامع از فوتبال و تحلیل ویژه نیازهای فیزیکی هر پست: دروازهبانان، مدافعان، هافبکها و مهاجمان ارائه میدهد. با استفاده از این تحلیلها، میتوانید یک برنامه تمرینی مؤثر طراحی کنید که به عملکرد در زمین منجر شود. این کتاب همچنین موارد زیر را ارائه میدهد:
۱۰ پروتکل دقیق برای سنجش قدرت، توان، سرعت، چابکی و ظرفیت استقامت هوازی با شدت بالا بازیکنان فوتبال
۶ تمرین مقاومتی کل بدن با ۴ نوع
۱۱ تمرین پایینتنه با ۲۳ نوع
۱۸ تمرین بالاتنه با ۴۴ نوع
۲۲ تمرین آناتومیک عضلات مرکزی بدن با ۳۲ نوع
۲۷ برنامه نمونه برای تمرینات مقاومتی خارج از فصل، پیش فصل، در طول فصل و پس از فصل
هر تمرین مقاومتی شامل مجموعهای از عکسها و فهرست دقیقی از عضلات اصلی تمرین داده شده، موقعیتهای اولیه و مراحل حرکت، دستورالعملهای تنفس، تغییرات و انواع حرکات و نکات مربیگری است. همچنین تکنیک صحیح تمرین را یاد خواهید گرفت و درک عمیقتری از عضلات درگیر در هر تمرین به دست خواهید آورد تا بتوانید یک برنامه تمرین مقاومتی کامل و هدفمند ایجاد کنید.
کتاب «تمرینات قدرتی برای فوتبال» با پشتوانه NSCA و دانش و تجربه افرادی که سالها به عنوان متخصصان قدرت و آمادگی جسمانی برای فوتبال تجربه دارند، منبع معتبری برای ایجاد برنامههای تمرین مقاومتی ویژه فوتبال است تا به ورزشکاران شما کمک کند قدرت خود را بهینه کرده و با موفقیت آن قدرت و توان را به زمین فوتبال منتقل کنند.
