با این راهنمای علمی برای تمرینات HIIT، آمادهی یک تمرین جدی شوید! با درک عملکرد عضلات مورد نیاز برای انجام کامل هر تمرین، هر آنچه را که برای دستیابی به بهترین نتایج از تمرینات HIIT خود نیاز دارید، کشف کنید.
در صفحات این کتاب تناسب اندام، فیزیولوژی بیش از 90 تمرین ضروری HIIT را بررسی خواهید کرد! این کتاب شامل موارد زیر است:
• آثار هنری CGI سفارشی ویژه که تمام تمرینات مقاومتی اصلی HIIT – از بورپی گرفته تا پلانک جک – و انواعی که چالش را افزایش یا کاهش میدهند، به تصویر میکشد.
• آثار هنری CGI دارای کدگذاری رنگی هستند تا نحوهی درگیر شدن، کشش و استراحت عضلات، رباطها و مفاصل برای انجام هر تمرین را برجسته کنند.
• برنامههای تمرینی، متناسب با تواناییها و اهداف مختلف، تمرینات پیشنهادی را با افزایش تدریجی چالشها در طول هفتهها و ماهها ارائه میدهند.
• اینفوگرافیکهای آسان برای دنبال کردن، به توضیح علم پشت پردهی اینکه چرا تمرینات HIIT بسیار کارآمد است و چه سازگاریهای فیزیکی مفیدی میتواند به همراه داشته باشد، کمک میکنند.
تمرینات اینتروال با شدت بالا، روشی فوقالعاده برای کاهش وزن و قوی شدن با انجام تمرینات هدفمند در فواصل زمانی بسیار کوتاه است. تحقیقات علمی اخیر نشان میدهد که HIIT کارآمدترین نوع ورزش برای افزایش سطح تناسب اندام و افزایش سلامت قلبی-تنفسی است. کتاب «علم HIIT» حقایقی را آشکار میکند تا به شما در بهینهسازی مزایای HITT برای بدن و ذهنتان کمک کند.
تصویر هنری واضح CGI، جزئیات مکانیک هر تمرین، وضعیت صحیح بدن، عضلات درگیر و نحوهی درگیر شدن آنها در انجام حرکات را شرح میدهد. همچنین دانش و ابزار لازم برای ایجاد تمرینات سفارشی خود را خواهید آموخت. این راهنمای HIIT عملکرد شما را کاملاً متحول میکند و به شما کمک میکند به اهدافتان برسید!
مجموعهی «علمِ» انتشارات DK به خوانندگان کمک میکند تا تحقیقات و نظریههای علمی پشت ورزش و تمرین را کشف کنند. این مجموعه برای تمرین در خانه یا باشگاه عالی است. سایر کتابهای علوم ورزشی در این مجموعه عبارتند از «علم یوگا» و «علم تمرینات قدرتی».
