در این ویرایش دوم، آدام سایرز، مربی فوتبال سطح بالا، به دونالد کرکندال – یکی از شناخته‌شده‌ترین متخصصان در تمرین فوتبال و پیشگیری از آسیب‌دیدگی – می‌پیوندد تا بیش از ۸۵ تمرین مخصوص فوتبال را که برای کمک به ساخت و تقویت ورزشکار طراحی شده‌اند، برای شما ارائه دهد.
تصاویر آناتومیکی تمام رنگی شما را به درون هر تمرین می‌برند تا نشان دهند کدام عضلات درگیر هستند و چگونه اساساً با عملکرد فوتبال مرتبط هستند. تمرینات تقویت قدرت به صورت آناتومیکی مرتب شده‌اند: بر اساس عضلات مرکزی، کمر و باسن، پاها، شانه‌ها و گردن، سینه، بازوها و پاها. هر تمرین شامل توضیحات گام به گام واضح است. تغییرات به شما امکان می‌دهد مناطق خاصی را هدف قرار دهید یا تمرین را بر اساس سن، تجربه و اهداف تمرینی خود تغییر دهید.
همچنین می‌توانید تمرینات و توصیه‌هایی برای به حداقل رساندن آسیب‌های رایج مرتبط با فوتبال در ناحیه سر، زانو، لگن، کشاله ران و عضلات ران و ساق پا، به همراه تمریناتی برگرفته از برنامه گرم کردن فیفا، پیدا کنید. برنامه “۱۱+” که توسط مرکز ارزیابی و تحقیقات پزشکی فیفا تهیه شده است، ثابت کرده است که شایع‌ترین آسیب‌ها را کاهش می‌دهد.
برای مربیان و بازیکنانی که به دنبال بهبود مهارت و ایجاد قدرت و استقامت در زمین هستند، اجازه دهید توصیه‌های معتبر و آموزش‌های تخصصی در آناتومی فوتبال، ابزار تمرینی مورد استفاده شما باشد!
