کتاب «تمرینات قدرتی برای بسکتبال» که با تخصص انجمن ملی قدرت و آمادگی جسمانی (NSCA) تهیه شده است، به شما نشان میدهد که چگونه برنامههای تمرین مقاومتی را طراحی کنید که قدرت ورزشکاران شما را در زمین توسعه دهد – به آنها کمک کند تا بلندتر بپرند، سریعتر شتاب بگیرند و به طور ناگهانی جهت خود را تغییر دهند. این کتاب به شما کمک میکند تا نیازهای فیزیکی خاص هر موقعیت – گارد رأس، گارد شوتینگ، فوروارد کوچک، فوروارد قدرتی و سنتر – را درک کنید. همچنین موارد زیر را خواهید یافت:
20 پروتکل آزمایش برای اندازهگیری و ارزیابی قدرت، قدرت واکنشی، توان، سرعت، چابکی، استقامت و ظرفیت بیهوازی ورزشکاران
18 تمرین کل بدن با 2 تغییر
19 تمرین پایینتنه با 3 تغییر
17 تمرین بالاتنه
11 تمرین آناتومیک عضلات مرکزی بدن با 5 تغییر
16 برنامه نمونه برای تمرینات مقاومتی خارج از فصل، پیش فصل، در طول فصل و پس از فصل
هر تمرین مقاومتی شامل مجموعهای از عکسها و فهرست دقیقی از عضلات اصلی تمرین داده شده، مراحل شروع موقعیت و حرکت، دستورالعملهای تنفس، اصلاحات و تغییرات و نکات مربیگری برای راهنمایی شما در انتخاب تمرینات مناسب برای یک برنامه است. همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه این برنامهها را بر اساس اهداف و طول هر فصل و برای هر موقعیت ساختار دهید.
کتاب «تمرینات قدرتی برای بسکتبال» با پشتیبانی NSCA و دانش و تجربه متخصصان موفق دبیرستان، دانشگاه و بسکتبال حرفهای، منبع معتبری برای ایجاد برنامههای تمرینی مقاومتی ویژه بسکتبال است تا به ورزشکاران شما کمک کند قدرت خود را بهینه کرده و آن قدرت را با موفقیت به زمین بسکتبال منتقل کنند.
