تمرینات قدرتی

این کتاب شامل
• ۳۰۰ ویدیوی آنلاین
• بیش از ۴۰۰ تمرین، شامل توضیحات تکنیک و تصاویر دقیق برای هر تمرین
• توضیحاتی برای کمک به شما در سازماندهی برنامه تمرین هفتگی و تصمیم گیری در مورد اینکه کدام عضلات را با هم و به چه ترتیبی تمرین دهید
• توصیه‌هایی در مورد تکنیک تنفس صحیح، اشتباهات رایج برای اجتناب و نکاتی برای مبتدیان و متخصصان پیشرفته تمرینات قدرتی
• توضیحات عضلات اصلی درگیر در تمرینات و انواع آنها
• توضیحاتی در مورد تئوری وزنه برداری و بهترین راه برای برنامه ریزی و سازماندهی تمرینات و فصل تمرین
• توضیحات آناتومیکی گروه‌های عضلانی اصلی
• واژه نامه اصطلاحات فنی
• توضیحات حرکات بدنی و عضلات درگیر
• جدول درصد تمرین و تکرار
• نکات، توصیه‌ها و توصیه‌هایی برای غلبه بر رکود
• توضیحات، پیشگیری و درمان آسیب‌های رایج