مهم نیست که سطح آمادگی جسمانی شما چقدر است – چه در فرم خوبی باشید و چه هرگز پا به باشگاه نگذاشته باشید – یادگیری پیلاتس به معنای بازگشت به اصول اولیه است. پیلاتس برای مبتدیان با آموزش تمرینات اصلی پیلاتس و توالیهای آسان، راهنمای نهایی برای تمرین مطمئن پیلاتس در خانه است.
از اولین باری که روی تشک تمرین میکنید تا اتمام یک توالی کامل، پیلاتس برای مبتدیان، برنامه پیلاتس شما را با یک برنامه پیشرونده و آسان برای دنبال کردن، توسعه میدهد. پیلاتس برای مبتدیان که با دستورالعملهای واضح، عکسها و نکاتی برای انجام صحیح تمرینات تکمیل میشود، مرجع مورد اعتماد شما برای حفظ انعطافپذیری و تحرک بدن و افزایش طول عمر شماست.
پیلاتس برای مبتدیان، اطلاعات و راهنماییهای لازم برای تبدیل پیلاتس به بخشی از برنامه روزانهتان را با موارد زیر در اختیارتان قرار میدهد:
پیلاتس ۱۰۱ که فلسفه و اصول راهنمای پیلاتس – تمرکز، تمرکز، کنترل، دقت، تنفس و جریان – را برای گنجاندن در تمرینات توضیح میدهد.
۵۰ تمرین آسان که شامل گرم کردن، سرد کردن و تمرینات تقویتی اضافی، به همراه عکس، چک لیست و نکاتی برای راهنمایی شما هستند.
توالیهای پیشرونده که پایه محکمی برای آگاهی از بدن در برنامه مقدماتی ایجاد میکنند و قدرت، تحرک ستون فقرات، انعطافپذیری و کنترل را از سطح ۱ تا سطح ۲ ایجاد میکنند.
پیلاتس منبع انرژی، قدرت و انعطافپذیری مادامالعمر برای ذهن و بدن شماست. شروع به تمرین کنید و با راهنمایی و تمرینات گام به گام پیلاتس برای مبتدیان، تفاوت را احساس کنید.
