از بین ۴۶ تمرین، یک ناحیه خاص از بدن را هدف قرار دهید و عمیقتر به کشش، تقویت و هماهنگی دقیق عضلات خاص بپردازید. ببینید کدام عضلات کلیدی فعال میشوند، چگونه تغییرات و تنظیمات جزئی میتوانند بر اثربخشی تأثیر بگذارند و چگونه تنفس، ترازبندی و حرکت، همگی اساساً در حین تلاش برای تقویت بدن، تثبیت عضلات مرکزی بدن، بهبود تعادل و افزایش انعطافپذیری، به هم مرتبط هستند.
از بخش «شخصیسازی تمرین» برای هر تمرین استفاده کنید تا تمرین خود را تغییر دهید و تمرینات خود را متناسب با نیازهای خود سفارشی کنید. در اینجا میتوانید اصلاحاتی را برای دسترسی بیشتر به هر تمرین، در صورت وجود محدودیتهایی مانند سفتی عضلات همسترینگ یا قدرت مرکزی توسعه نیافته، پیدا کنید. تغییرات، تنوع ایجاد میکنند و پیشرفتهایی برای افزودن چالش بیشتر به هر تمرین ارائه میشوند و به عنوان سنگ بنای ارزشمندی در سفر شما به تمرینات پیشرفتهتر پیلاتس عمل میکنند.
همچنین تکنیکهایی برای تنفس، تمرکز و خودآگاهی ارائه میشود که یک تجربه ورزشی منحصر به فرد را ارائه میدهد که بدن و ذهن شما را تقویت میکند.
چه تازه شروع به کشف زیباییها و فواید پیلاتس کرده باشید و چه سالهاست که تمرین میکنید، «آناتومی پیلاتس» منبعی بینظیر است که بارها و بارها به آن مراجعه خواهید کرد.
