پیلاتس ورزشی برای ذهن، بدن و روح شماست، اما اگر بدن شما همکاری نکند چه؟ اگر فکر میکنید خیلی پیر یا خیلی بزرگ هستید یا از نظر جسمی قادر به انجام حرکت صد پا، پل شانه یا کشش دو پا نیستید، چگونه میتوانید از تمام مزایای پیلاتس – تقویت عضلات مرکزی بدن، افزایش انعطافپذیری و حتی بهبود وضعیت بدن – بهرهمند شوید؟
مهم نیست سن، اندازه یا توانایی جسمی شما چقدر است، میتوانید هر تمرینی را در پیلاتس برای همه انجام دهید. هر تمرین پیلاتس حرکات معمول برای به دست آوردن مزایای جسمی و روحی از آن تمرین را نشان میدهد. سپس هر تمرین حداقل سه نوع مختلف را که توسط افرادی درست مانند شما انجام میشود، ارائه میدهد تا به شما کمک کند تغییر مناسب متناسب با شخصیت خود را پیدا کنید. به این ترتیب، مهم نیست کدام نسخه را انجام دهید، به اهداف مشابهی خواهید رسید.
پیلاتس برای همه شامل این ویژگیها است:
• ۵۰ تمرین گام به گام برای نواحی خاص بدن
• اصلاحات گام به گام برای هر تمرین
• ۱۰ تمرین که تمرینات کتاب را برای حداکثر مزایا ترکیب میکنند
• توصیههای تخصصی از میکی هاوارد در مورد چگونگی بهرهگیری هرچه بیشتر از تمرین شما
