از مبتدیان کامل گرفته تا دوندگان آفرود باتجربه، «کتابچه راهنمای نهایی دویدن در مسیر» تمام توصیههای آموزشی و تغذیهای، مهارتها، تجهیزات و انگیزهای را که برای تبدیل شدن به یک دونده مسیر با آمادگی و اعتماد به نفس نیاز دارید، در بر میگیرد.
برنامههای تمرینی وجود دارد که تازه واردان را از سطح ۵ کیلومتر پارک ران تا اولین ماراتن مسیر میبرد. و اگر از قبل یک دونده باتجربه هستید، تمرینات قدرتی، حرکات پیشگیری از آسیبدیدگی و برنامههای تمرینی را خواهید یافت که شما را با بهترین عملکرد تا به حال به سطح بعدی میرساند. برای اینکه از هر قدم خود لذت ببرید، داستانهای الهامبخشی از دوندگان مسیر واقعی و بهترین توصیهها از ورزشکاران، مربیان و متخصصان برتر آفرود وجود دارد. افسانههای دویدن باطل میشوند، بهانههای ندویدن رد میشوند و ایدههای خوبی برای همراهی دوستان و خانواده در مسیرها نیز وجود دارد.
با قوی نگه داشتن شما، بیش از ۳۰ دستور غذای آسان برای تقویت شما در تمرین و مسابقه وجود دارد. و اگر میخواهید بیشتر کاوش کنید، اطلاعات ناوبری و برنامهریزی مسیر، ایجاد یک ماجراجویی هیجانانگیز خارج از جاده را برای شما آسان میکند.
دویدن در مسیرهای کوهستانی راهی فوقالعاده برای دیدن جهان است، بنابراین فصل آخر بهترین مسابقات از سراسر جهان را با توصیههای ضروری از متخصصان پوشش میدهد. این کتاب شما را با بهترین شانس ممکن برای دستیابی به چالش بعدی دویدن در مسیرهای کوهستانیتان، چه یک زمان سریع در یک تپه محلی محبوب باشد، چه یک مسابقه مقصد برای لذت بردن در نیوزیلند، مسلح میکند. اگر یک دونده کوهستانی هستید یا میخواهید یکی از آنها شوید، این کتاب بهترین دوست جدید شماست.
