روش دویدن-راه رفتن-دویدن جف که به عنوان علامت تجاری ثبت شده است، به صدها هزار نفر از افراد عادی کمک کرده است تا از روی مبل بلند شوند و شروع به دویدن کنند. این کتاب با گنجاندن تمام اطلاعات مربوط به دوندگان برای رفتار خوب با بدنشان در خارج از پیست و همچنین در طول آن، حتی فراتر میرود.
تغذیه مناسب یک جزء کلیدی برای سالم ماندن است. برای اینکه با بدن خود درست رفتار کنیم، باید هم ورزش کنیم و هم خوب غذا بخوریم. گالووی با استفاده از مطالبی از متخصص تغذیه مشهور، نانسی کلارک، نکاتی را در مورد چگونگی بهرهگیری حداکثری از بدن به خواننده ارائه میدهد.
این کتاب یک برنامه دقیق ارائه میدهد تا به شما در تنظیم تمرینات و تغییر تغذیهتان کمک کند تا به هدفی که برای خود تعیین کردهاید برسید. این کتاب مملو از نکاتی در مورد اینکه چه چیزی بخورید، چه زمانی بخورید، چقدر بخورید و چگونه همه اینها را با برنامه تمرینی خود ترکیب کنید و در عین حال فرصت لذت بردن از سایر جنبههای زندگی را نیز داشته باشید.
