دویدن یک تمرین قلبی عروقی فوقالعاده است که بدن را سرشار از اندورفین میکند و بسیاری از دوندگان، ماهیت ریتمیک و مراقبهای آن را یک تسکیندهنده طبیعی استرس میدانند. با این حال، نکته منفی حرکات تکراری این است که گروههای خاصی از عضلات (همسترینگ، چهارسر ران، خمکنندههای لگن و آشیل) را تحت فشار قرار میدهد و بقیه را نادیده میگیرد. این امر منجر به عدم تعادل عضلانی و در نهایت آسیب میشود.
یوگا برای دوندگان با استفاده از حالتهای یوگا برای کشش و افزایش طول موثر این عضلات بیش از حد تحت فشار، به این عدم تعادلها میپردازد.
مانند یوگا، این ترکیبی از تمام این جنبههای جسمی و روانی است که بر عملکرد دونده به طور کلی تأثیر میگذارد. تکنیکها را با هم تمرین کنید تا به یک دونده قویتر و روانتر تبدیل شوید که کمتر مستعد آسیب است. عمیقتر و کارآمدتر نفس بکشید تا مدت زمان بیشتری تمرین کنید. هنگام تمرین یا مسابقه و به طور کلی در زندگی، ذهنی شفاف برای مقابله با حواسپرتیهای منفی به دست آورید.
