آیا حاضرید عضلات شکم خود را فرم دهید؟ برنامه 7 هفتهای این کتاب را دنبال کنید و قدرت و استحکام ماهیچههای هستهای، پشت و پهلوی خود را بهحدی افزایش دهید که بتوانید 300 درازنشست متوالی را انجام دهید. کتاب “7 هفته برای 300 حرکت متوالی درازنشست” با جداول واضح و تصاویر کمکی هرآنچه که نیاز دارید تا درباره تمرینات نهایی برای هسته بدن خود بدانید را بیان میکند. 
دستورالعملهایی درزمینه چگونگی انجام یک دراز نشست عالی
برنامههای آموزشی تصاعدی آسان
چالشهای اضافه برای تقویت حداکثر
این کتاب با ارائه برنامههای معتبر، روزانه و بیش از 30 تمرین Core-shredding، برای تمام افراد، از مبتدیانی که برنامه رژیم تمرینی جدید را آغاز کردهاند تا ورزشکارانی که بهدنبال گسترش گزینههای پرورش قدرت خود هستند، مناسب میباشد.
دستورالعملهایی درزمینه چگونگی انجام یک دراز نشست عالیبرنامههای آموزشی تصاعدی آسانچالشهای اضافه برای تقویت حداکثراین کتاب با ارائه برنامههای معتبر، روزانه و بیش از 30 تمرین Core-shredding، برای تمام افراد، از مبتدیانی که برنامه رژیم تمرینی جدید را آغاز کردهاند تا ورزشکارانی که بهدنبال گسترش گزینههای پرورش قدرت خود هستند، مناسب میباشد.
سال انتشار: 2012 | تعداد صفحات: 152 | حجم فایل: 5.32 مگابایت | زبان: انگلیسی
7 Weeks to 300 Sit-Ups: Strengthen and Sculpt Your Abs, Back, Core and Obliques by Training to Do 300 Consecutive Sit-Ups
نویسنده:
Brett Stewar
ناشر:
Ulysses Press
ISBN10:
161243049X
ISBN13:
9781612430492
