نیویورک تایمز: بهعنوان نماد سلامتی و تندرسی، هیچچیز بهتر از تکنیک شنارفتن ساده نیست. این تکنیک تمام بدن را میآزماید و گروههای عضلانی در بازوها، سینه، شکم، ران و پاها را درگیر میکند. اگر شما آماده هستید تا قدرت خود را درسطح وسیعی افزایش دهید. برنامه ۷ هفته را در این کتاب دنبال کنید. با این کتاب بهزودی قادر خواهید بود تا ۱۰۰ حرکت متوالی شنارفتن را انجام دهید! همچنین تناسب اندام خود را دگرگون میکنید و عالیتر بهنظر میرسید و حتی احساس بهتری دارید چراکه شما تمام عضلات خود از گردن تا ساق پا را سیقل میدهید.
این کتاب با چندین برنامه سفارشی و روزانه برای تمام افراد از تازهکارانی که بهدنبال یک رژیم جدید تمرینی هستند تا ورزشکارانی که بهدنبال افزایش برنامه قدرتی خود هستند، آموزشهای مفیدی ارائه میدهد.
این کتاب با چندین برنامه سفارشی و روزانه برای تمام افراد از تازهکارانی که بهدنبال یک رژیم جدید تمرینی هستند تا ورزشکارانی که بهدنبال افزایش برنامه قدرتی خود هستند، آموزشهای مفیدی ارائه میدهد.
سال انتشار: 2009 | تعداد صفحات: 128 | حجم فایل: 7.60 مگابایت | زبان: انگلیسی
7 Weeks to 100 Push-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Abs, Chest, Back and Glutes by Training to do 100 Consecutive Push-Ups
نویسنده:
Steve Speirs
ناشر:
Ulysses Press
ISBN10:
1569757070
ISBN13:
9781569757079
