کتاب “اوج آمادگی” دومین کتاب از این مجموعه می‌باشد که شامل 100 تمرین آمادگی متمرکز بر ظرفیت‌سازی در شنا است و تمرینات ویژه‌ای برای هر یک از حرکات رقابتی شنا و استقامت کلی ارائه می‌دهد.
تمرینات این کتاب از آموزش فاصله، بازی سرعت و مجموع حرکات مقایسه‌ای استفاده می‌کند که به بیش از 3,500 متر می رسد؛ هر تمرین با یک “نکته روزانه” همراهی می‌شود که به شناگران در بهره‌وری بیشتر از روند آماده‌سازی از طریق نظارت بر ضربان قلب، تطبیق‌پذیری حرکات و قدرت بهبودیافته کمک می‌کند. تمرینات شنای Blythe برای شناگران مستقل و ورزشکاران سه‌گانه، همچنین برای مربیانی که به دنبال محتوای تمرینی برای ورزشکاران تحت آموزش خود هستند؛ مناسب می‌باشد.
تمرینات این کتاب از آموزش فاصله، بازی سرعت و مجموع حرکات مقایسه‌ای استفاده می‌کند که به بیش از 3,500 متر می رسد؛ هر تمرین با یک “نکته روزانه” همراهی می‌شود که به شناگران در بهره‌وری بیشتر از روند آماده‌سازی از طریق نظارت بر ضربان قلب، تطبیق‌پذیری حرکات و قدرت بهبودیافته کمک می‌کند. تمرینات شنای Blythe برای شناگران مستقل و ورزشکاران سه‌گانه، همچنین برای مربیانی که به دنبال محتوای تمرینی برای ورزشکاران تحت آموزش خود هستند؛ مناسب می‌باشد.
سال انتشار: 2009 | تعداد صفحات: 160 | حجم فایل: 10.70 مگابایت | زبان: انگلیسی
Shape Up!: 100 Conditioning Swim Workouts
نویسنده:
Blythe Lucero
ناشر:
Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH
ISBN10:
1841262692
ISBN13:
9781841262697
