تمرینات با وزن بدن برای آقایان، یک راهنمای گام به گام برای یکی از داغترین روندهای تناسب اندام است که واقعاً نتیجه میدهد. تمرینات این کتاب که مخصوص آقایان طراحی شده است، میتواند در هر مکان و هر زمان انجام شود – نیروی جاذبه و وزن بدن تنها چیزی است که آقایان به آن نیاز دارند.
با این روش تمرینی راحت – و رایگان – میتوانید با اضافه وزنهای ناخواسته خداحافظی کنید و به تناسب اندام سلام کنید، در حالی که ۷۵ تمرین با وزن بدن و ۴۰ تمرین روتین را انجام میدهید که تمام عضلات بدن را درگیر میکند.
عکسهای تمام رنگی شما را گام به گام در تمام حرکات مورد علاقهتان راهنمایی میکنند: اسکات، پلانک، بارفیکس، شنا سوئدی، بالا بردن پا، دیپ و کشش افقی. رگرسیونها و پیشرفتها مشخص شدهاند و به شما این امکان را میدهند که تمرینات را متناسب با سطح مهارت خود تنظیم کنید و وقتی آماده شدید، به سطح بعدی بروید. دستورالعملهایی در مورد حرکات کششی، فرم، تعداد تکرارها و زمان نگه داشتن بدن، استراحت و ساختاردهی یک برنامه، همگی ارائه شدهاند تا اطمینان حاصل شود که تمرینات در تمرینات با وزن بدن برای مردان به درستی و بدون خطر آسیبدیدگی انجام میشوند.
