ابرقواص در هر وعده غذایی، کار را ساده میکند. فقط ده ماده مغذی که میشناسید و دوست دارید – کینوا، نخود، کلم پیچ، سیب زمینی شیرین، بلوبری، تخم مرغ، عسل، روغن نارگیل، ماست یونانی و گردو – در وعدههای غذایی خوشمزه و روزمره ارائه میشوند.
با هر دستور غذایی که حداقل دو (و اغلب چهار یا پنج) از این ابرغذاها را شامل میشود، به راحتی میتوانید خانواده خود را – هر چقدر هم که سختگیر باشند! – با غذاهای سالم در صبحانه، ناهار و شام پذیرایی کنید.
در اینجا فقط چند نمونه از دستورهای غذایی خوشمزهای که در اینجا خواهید یافت، آورده شده است:
مافین سیبزمینی شیرین با استروزل گردو
اسکرامبل کلم پیچ با تخممرغ
تاکو صبحانه کینوا
بروسکتای بلوبری
مرغ خردل عسلی
چلو ماهی سالمون سالادی با خامه بادام هندی
باقلوای پستو نخود
کوسادیلای سیب و چدار باربیکیو
برگر کینوا لوبیا سیاه
تاکو ماهی کنجد عسلی با سس ماست یونانی لیمویی
براونی چرخشی دابل چاکلت
پای سیبزمینی شیرین روی پوسته کینوا افرا
گوجی بری و اسپیرولینا را فراموش کنید و با دستورهای غذایی واقعی که بارها و بارها به آنها برمیگردید، غذای واقعی بخورید، با سوپرفودها در هر وعده غذایی.
