7 هفته برای 100 حرکت متوالی شنا رفتن

دسته: فیتنس، ورزش
7 هفته برای 100 حرکت متوالی شنا رفتن

نیویورک تایمز:‌ به‌عنوان نماد سلامتی و تندرسی،‌ هیچ‌چیز بهتر از تکنیک شنارفتن ساده نیست. این تکنیک تمام بدن را می‌آزماید و گروه‌های عضلانی در بازوها،‌ سینه، شکم، ران و پاها را درگیر می‌کند. اگر شما آماده هستید تا قدرت خود را درسطح وسیعی افزایش دهید. برنامه ۷ هفته را در این کتاب دنبال کنید. با این کتاب به‌زودی قادر خواهید بود تا ۱۰۰ حرکت متوالی شنارفتن را انجام دهید! همچنین تناسب اندام خود را دگرگون می‌کنید و عالی‌تر به‌نظر می‌رسید و حتی احساس بهتری دارید چراکه شما تمام عضلات خود از گردن تا ساق پا را سیقل می‌دهید.
این کتاب با چندین برنامه سفارشی و روزانه برای تمام افراد از تازه‌کارانی که به‌دنبال یک رژیم جدید تمرینی هستند تا ورزشکارانی که به‌دنبال افزایش برنامه قدرتی خود هستند، آموزش‌های مفیدی ارائه می‌دهد.
سال انتشار: 2009  |  128 صفحه  |  حجم فایل: 8 مگابایت  |  زبان: انگلیسی

7 Weeks to 100 Push-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Abs, Chest, Back and Glutes by Training to do 100 Consecutive Push-Ups
نویسنده:
Steve Speirs
ناشر:
Ulysses Press
ISBN10:
1569757070
ISBN13:
9781569757079

 

قیمت: 8000 تومان

خرید کتاب توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود فایل کتاب در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

کتابهای مرتبط:

"As a symbol of health and wellness, nothing surpasses the simple push-up. It tests the whole body, engaging muscle groups in the arms, chest, abdomen, hips and legs." —The New York TimesIf you're ready to massively increase your strength, follow the 7-week program in this book and you'll soon be able to complete 100 consecutive push-ups! You'll also transform your fitness, look great and feel even better as you sculpt every muscle from your neck down to your calves.Offering several custom-designed, day-by-day plans, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to enhance their strength training program.Unleashing the power of the ultimate strength exercise 7 Weeks to 100 Push-Ups includes:•Instruction on how to do a perfect push-up•Muscle-by-muscle breakdown of strength-building•Challenging push-up variations


محصولات مرتبط محصولات مرتبط




ارسال دیدگاه


 (الزامی)  (الزامی)
ایمیل شما نزد مدیر سایت محفوظ بوده و برای عموم نمایش داده نخواهد شد.