تغذیه ورزشی پیشرفته

از پیچیده‌ترین اطلاعات تغذیه ورزشی برای کمک به شما در رسیدن به اهداف عملکرد ورزشی‌تان استفاده کنید. در کتاب تغذیه ورزشی پیشرفته، ویرایش سوم، دکتر دن بناردوت، متخصص تغذیه ورزشی مشهور جهان، جدیدترین تحقیقات، استراتژی‌ها و اطلاعات تغذیه ورزشی را با تجربیات خود در دانشگاه ترکیب می‌کند و با ورزشکاران نخبه همکاری می‌کند تا به شما در یادگیری موارد زیر کمک کند:

پیامدهای کمبود نسبی انرژی در ورزش (RED-S) و تعادل انرژی در طول روز، به طوری که بتوانید تعادل انرژی حیاتی را در طول تمرین و مسابقه حفظ کنید

نسبت‌ها و مقادیر بهینه مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای دستیابی به حداکثر قدرت، استحکام و عملکرد

چگونه از ناراحتی‌های دستگاه گوارش در طول فعالیت جلوگیری کنیم

محبوب‌ترین مکمل‌ها و تأثیرات آنها بر عملکرد ورزشی شما

استراتژی‌هایی برای متعادل کردن مایعات و الکترولیت‌ها برای جلوگیری از کم‌آبی و پرآبی

چگونه با اثرات سفر، مانند جت لگ، غذاهای جدید، اختلال خواب و ارتفاع زیاد مبارزه کنیم

مشکلات کاهش وزن و ترکیب بدن، به طوری که بتوانید استراتژی‌های مناسبی را برای دستیابی به نسبت بهینه قدرت به وزن برای ورزش خود به کار ببرید

دستورالعمل‌های ویژه ورزشی برای ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های استقامتی و ورزش‌هایی که به قدرت و استقامت نیاز دارند

برای کمک بیشتر به شما در تبدیل علم به عمل، ۱۳ راهنمای تغذیه عملی را در این کتاب خواهید یافت. پیوست. آیا در مورد تغذیه قبل از مسابقه، هیدراتاسیون، میان وعده‌های پرکربوهیدرات یا مصرف درشت مغذی‌ها کنجکاو هستید؟ این برگه‌های مرجع سریع به شما کمک می‌کنند تا به راحتی اصول را در برنامه غذایی خود به کار ببرید.

با تغذیه ورزشی پیشرفته، ویرایش سوم، توصیه‌های عملی برای بهترین روش استفاده از علم تغذیه برای خود دریافت می‌کنید.