100 کاسه کاهش وزن؛ ساخت برنامه رژیم غذایی با کالری کنترل شده

کاسه‌ها راهی خوشمزه برای کاهش وزن و تغذیه سالم هستند، اما می‌توانند سرشار از کالری پنهان نیز باشند. هر دستور غذا در ۱۰۰ کاسه کاهش وزن، کمتر از ۴۰۰، کمتر از ۵۰۰ یا کمتر از ۶۰۰ کالری دارد. این کتاب به وضوح برچسب‌گذاری شده است تا به شما امکان دهد به راحتی هر روز یک برنامه غذایی بسازید که هدف روزانه شما را برای کاهش وزن تدریجی و پایدار برآورده کند. این دستور العمل‌ها از جدیدترین روندهای غذایی کاسه‌ای، مانند کاسه‌های فو، غلات، اسموتی، برنج، پوک، آکای و بودا الهام گرفته شده‌اند. همه آنها با نوارهای کالری کدگذاری رنگی شده‌اند، بنابراین می‌توانید به راحتی یک کاسه مغذی و متعادل که مناسب شماست پیدا کنید. خوشمزه، ساده و به طرز شگفت‌آوری دلچسب، هر کاسه در ۱۰۰ کاسه کاهش وزن، تضمین می‌کند که کم کالری و پر طعم است. این کتاب شامل موارد زیر است:

• ۱۰۰ دستور غذای خوشمزه و ضیافتی از انواع مختلف کاسه، از جمله کاسه‌های فو، بودا، پوک، بوریتو، غلات، برنج، اسموتی و آکای. • دستور العمل‌های رنگی بر اساس میزان کالری: یا کمتر از ۴۰۰ کالری، کمتر از ۵۰۰ کالری یا کمتر از ۶۰۰ کالری – این امر انتخاب دستور العمل‌هایی را که کالری مورد نیاز روزانه شما را برآورده می‌کنند، آسان می‌کند.

• دستور العمل‌ها به صورت صبحانه‌های سریع، میان وعده‌های سبک، وعده‌های غذایی قابل حمل، کاسه‌هایی که در کمتر از ۲۰ دقیقه آماده می‌شوند و کاسه‌های “فوری مونتاژ” دسته‌بندی شده‌اند.

• نکات هوشمندانه برای خرید، انبار کردن، آماده‌سازی از قبل و ایجاد یک برنامه کاهش وزن متناسب با هر سن و نوع بدن.