جنی کاستاندا، نویسنده، خالق وبلاگ محبوب و سایت زندگی سالم «کوک اند ساور» است. برنامه جنی برای تطبیق با خواستههای زندگی واقعی طراحی شده است. او به شما میآموزد که چگونه با آماده کردن وعدههای غذایی خود در یک یا دو روز، زمان خود را در آشپزخانه به حداقل برسانید تا به اندازه پنج روز برای صبحانه، ناهار و شام غذا داشته باشید! سایر وعدههای غذایی هفته «وعدههای غذایی رایگان» برای بیرون غذا خوردن، حضور در ناهارهای کاری و استفاده از غذاهای مانده هستند. برنامههای غذایی آماده در برنامه غذایی آسان کتو به این معنی است که لازم نیست به این فکر کنید که چه چیزی بخورید، چه چیزی بخرید یا چگونه روزهای آمادهسازی و آشپزی خود را برنامهریزی کنید. بعد از اینکه همه آنها را امتحان کردید، آماده خواهید بود تا دستور العملها را با هم ترکیب و مطابقت دهید (و دستور العملهای خودتان را اضافه کنید) تا برنامههای خودتان را داشته باشید!
نمونه دستور العملها عبارتند از:
پنکیک مخلوط کن
کرم پنیر بز و ماهی سالمون
سوپ رشته فرنگی وونتون
کاسرول ایتالیایی
کباب گوشت گاو ورقهای
کارنیتای ترد
کوفته قلقلی پنج ادویه
کوسکوس مدیترانهای
برنج گل کلم سیر زردچوبه
چیزکیک فنجانی بلوبری بدون پخت
چه تازه به رژیم کتو عادت کردهاید و چه از کهنهکاران کتو باشید، Easy Keto Meal Prep منبع فوقالعادهای برای سالم ماندن، شاد بودن و داشتن یک زندگی کتو به موقع است!
