کنترل فشار خون با رژیم غذایی DASH آسان است. این کتاب آشپزی که شامل ۸۰ دستور پخت سالم برای قلب و ۶ هفته وعده غذایی است، به کاهش وزن و بهبود سلامت قلب شما کمک میکند.
در صفحات این برنامه گام به گام آمادهسازی وعدههای غذایی، یاد خواهید گرفت که چگونه رژیم غذایی DASH را به زندگی خود اضافه کنید. این برنامه شامل موارد زیر است:
• ۱۰۰ دستور پخت رژیم غذایی DASH با اطلاعات تغذیهای مفید، از جمله کالری، چربی و سدیم
• شش برنامه غذایی هفتگی برای کمک به شما در آمادهسازی غذاهای DASH
• توصیههای تخصصی از دانا آنجلو وایت، متخصص تغذیه شبکه غذایی، در مورد نحوه انتقال به رژیم غذایی DASH و حفظ آن
بله، میتوان فشار خون خود را کنترل کرد و همزمان از غذاهای خوشمزه لذت برد. چگونه؟ با این راهنمای آشپزی! از مافین شکلات و کدو سبز گرفته تا ران مرغ تریاکی و سیبزمینی رزماری ترد، وعدههای غذایی مقرون به صرفه و کمهزینهای را کشف خواهید کرد که دوست خواهید داشت!
انجمن قلب آمریکا با تمرکز بر میوهها، سبزیجات، لبنیات کمچرب، غلات کامل و حبوبات، رژیم غذایی DASH را به عنوان بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون رتبهبندی میکند. کتاب «آمادهسازی وعدههای غذایی رژیم غذایی DASH برای مبتدیان» به شما نشان میدهد که چگونه وعدههای غذایی خانگی و از پیش آماده شدهای را تهیه کنید که تازه، خوشمزه و مورد تأیید DASH باشند.
اجازه دهید این کتاب آشپزی ضروری برای فشار خون، شما را در مسیر درست به سمت یک سبک زندگی سالمتر در طول زندگی نگه دارد.
