اضافه کردن صندلی به تمرین شما میتواند سطح جدیدی از دسترسی و راحتی را فراهم کند که در سایر اشکال یوگا موجود نیست. چه به دلیل سن، بارداری، بیماری یا فقط فضای محدود، محدودیتهای جسمی داشته باشید، این کتاب گنجاندن یوگا با صندلی را در برنامه روزانه شما آسان میکند.
مقدمهای بر یوگا با صندلی – با یک مقدمه سریع شروع کنید که مزایای سلامتی یوگا با صندلی و نحوه ایجاد تمرین خودتان را توضیح میدهد.
۴ سکانس کامل – روالهای یوگا با صندلی را برای گرم کردن بدن، حرکت در حالت نشسته، گنجاندن حرکات پویاتر یا آرامش و استراحت بررسی کنید.
روالهای قابل تنظیم – برنامههای ۱۰ و ۲۰ دقیقهای با تغییرات برای هر حالت پیدا کنید تا بتوانید تمرین خود را با نیازها و برنامه خود تطبیق دهید.
یک رویکرد مترقی – با تمریناتی که به آرامی سختی آنها افزایش مییابد، قدرت و انعطافپذیری را با خیال راحت و راحت افزایش دهید.
اعتماد به نفس و ثبات خود را از طریق حرکات و توالیهای یوگای روی صندلی که ملایم، ساده و آسان برای دنبال کردن هستند، صرف نظر از سطح تجربهتان، افزایش دهید.
