کتاب «یوگا روی صندلی برای مبتدیان» راهنمایی برای توسعه یک تمرین یوگا است که می‌توانید در حالت نشسته روی صندلی انجام دهید. حالت‌های سنتی یوگا را می‌توان به عنوان حالت‌ها و کشش‌های یوگای نشسته تکرار کرد، که برای افراد در تمام سطوح تجربه و تحرک لذت‌بخش و قابل دسترس است. دلیلی وجود دارد که یوگا هزاران سال قدمت دارد. تمرین منظم یوگا روی صندلی می‌تواند فشار خون، اضطراب، التهاب و درد مزمن شما را کاهش دهد. همچنین انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت را افزایش می‌دهد. و به شما کمک می‌کند تا بهتر بخوابید. تنها چیزی که برای شروع نیاز دارید خودتان، یک صندلی و این کتاب است – ساده‌تر از این نمی‌شود.
با این کتاب روی میزتان، می‌توانید کمی ناماسته را به برنامه کاری خود اضافه کنید یا یک تمرین خانگی شخصی‌سازی شده بسازید که با سبک زندگی و توانایی‌های شما مطابقت داشته باشد. حالت‌های خاصی را برای هدف قرار دادن نواحی مشکل‌دار و راهنمایی‌هایی در مورد ایجاد برنامه تمرینی یوگا روی صندلی خود یاد خواهید گرفت. تمرین‌کنندگان می‌توانند به مدیتیشن، اهداف انعطاف‌پذیری و موارد دیگر دست یابند.
برای ایجاد برنامه تمرین یوگا روی صندلی سفارشی خود راهنمایی بگیرید
استرس را کاهش دهید، قوی‌تر شوید و احساس سلامتی بیشتری کنید – بدون اینکه صندلی خود را ترک کنید
از مزایای یوگای مناسب برای کارمندان اداری و افراد دارای تحرک کم لذت ببرید
تکنیک و تراز مناسب را از تصاویر و توضیحات واضح بیاموزید
در حالت نشسته فعال بمانید!
