یوگا 7 دقیقه در روز، 7 روز هفته؛ تمرین ملایم روزانه برای قدرت، روشنی و آرامش

این کتاب کوچک، تمرینات پایه ۷ دقیقه‌ای یوگا را برای هر روز هفته ارائه می‌دهد. این تمرینات بر اساس اهمیت اساطیری و سیاره‌ای هر روز خاص سازماندهی شده‌اند. به عنوان مثال، دوشنبه روز ماه است و تمرکز آن بر پاکسازی، درون‌نگری و برنامه‌ریزی است. تمرینات ملایم روزانه، که هر کدام شامل یک مانترا و یک مدیتیشن هستند، بر قسمت‌های مختلف بدن – از قلب و شانه‌ها گرفته تا لگن و دستگاه گوارش – تمرکز دارند. تا پایان هفته، فرد یوگای تمام بدن را تجربه کرده و هر قسمت از بدن احساس انرژی و قدرت خواهد کرد.

این کتاب چیزی بیش از یک کتاب برای بدن است؛ هیرشی یک برنامه گام به گام ساده طراحی کرده است که هدف آن التیام و انرژی بخشیدن به روح و روان است.