با تمرین هاتا یوگا به بدنی سالم، هوشیاری ذهنی و آرامش درونی دست یابید. این کتاب با ترکیب آساناهای گام به گام، تصاویر آناتومیک دقیق، برنامهها، تکنیکهای ذهن آگاهی، توصیههای رژیم غذایی گیاهی و دستور العملها، راهنمای کامل تمرین و سبک زندگی برای دانشآموزان با هر توانایی است. در ۱۲ آسانا (وضعیت) کلاسیک پیشرفت کنید، سپس تمرین خود را با ۹ برنامه با توالیهای ۲۰، ۴۰ یا ۶۰ دقیقهای برای دانشآموزان مبتدی، متوسط و پیشرفته ادامه دهید. بر تکنیکهای تنفس و ذهن آگاهی تسلط پیدا کنید تا سطح انرژی خود را شارژ کنید و با استرس مبارزه کنید. با توصیههای رژیم غذایی و بیش از ۴۰ دستور العمل مغذی، یک روش سالمتر برای غذا خوردن را در پیش بگیرید. این کتاب که توسط متخصصان مراکز ودانتای یوگای سیواناندا مشهور جهان نوشته شده است، هر آنچه را که نیاز دارید در یک بسته کامل دارد.
