با این راهنمای جامع و قابل فهم برای حرکات وارونه در یوگا، یاد بگیرید که روی دست بایستید، روی ساعد بایستید—و حتی با استفاده از بلوک‌ها، پاها را به روش‌های جدیدی روی دیوار قرار دهید.
کت هیگبرگ ریبار یک راهنمای آسان با ۱۷۵ عکس رنگی زیبا ارائه می‌دهد. کت برای هر حرکت، تطبیق‌ها، تغییرات چالش‌برانگیز و هر چیزی بین این دو را ارائه می‌دهد. او همچنین گزینه‌هایی برای آماده‌سازی ایمن و تمرین‌هایی برای افزایش قدرت به اشتراک می‌گذارد. ریبار علاوه بر آموزش تمرین فیزیکی حرکات وارونه، به جنبه‌های ذهنی، عاطفی و معنوی این تمرین اغلب چالش‌برانگیز می‌پردازد.
کتاب «وارونگی‌های یوگا» یک رویکرد گام به گام، بیومکانیکی و فراگیر را برای هر کسی که می‌خواهد وارونه بودن را امتحان کند، ارائه می‌دهد و شامل موارد زیر است:
انواع سگ و دلفین رو به پایین برای آماده‌سازی شما برای موفقیت
نکات نوآورانه در مورد وسایل کمکی
آمادگی‌ها و تمرینات ایستادن روی دست
نکاتی برای گام برداشتن، پریدن، لی‌لی کردن و فشار آوردن برای ایستادن روی دست
ایستادن روی دست در مقابل دیوار و دور از دیوار
ایستادن روی ساعد، ایستادن روی سر و ایستادن روی شانه
تمرین‌های قابل تنظیم برای کمک به شما در رسیدن به اهدافتان
و موارد بسیار دیگر
