کتو؛ دستورالعمل ها، میانبرها و نکاتی برای بقاء بدون شکر و نشاسته

کتاب «کتو دیوانه‌وار شلوغ» با ساده کردن آن، پایبندی به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کتوژنیک را آسان‌تر از همیشه می‌کند. چه در حال رسیدگی به کار، مدرسه، فرزندان، حیوانات خانگی، سفر یا همه موارد فوق باشید، می‌توانید با نکات و میانبرهای ساده‌ای که در این کتاب ذکر شده است، رژیم کتوژنیک را دنبال کنید. «دیوانه‌وار شلوغ» عبارتی است که ما وقتی به نظر می‌رسد هفته از کنترل خارج شده است، استفاده می‌کنیم – مانند زمانی که پروژه مدرسه باید فردا انجام شود اما نیاز به مراجعه به فروشگاه صنایع دستی دارد، که شما این کار را بعد از قرار ملاقات دندانپزشکی و جلسه انجمن اولیا و مربیان در مسیر تحویل گرفتن سگ از دامپزشک انجام خواهید داد. چگونه می‌خواهید وعده غذایی‌ای را در برنامه خود بگنجانید که بدون اینکه شما را از کتوز خارج کند، احساس رضایت کنید؟ کریستی سالیوان با یافتن گزینه‌های عالی کم کربوهیدرات در هر کجا که هستید، در هر زمان یا هر زمان کمی که برای غذا خوردن دارید، این کار را برای شما انجام داده است. از انتخاب‌های آماده فروشگاه‌های رفاه و فروشگاه‌های مواد غذایی گرفته تا صبحانه هتل و ناهار و شام رستوران، نکات سریع و آسان او زندگی کتوژنیک شما را ساده‌تر می‌کند. گزینه‌های صبحانه‌ای وجود دارد که سریع‌تر از سفارش از داخل خودرو هستند، ایده‌هایی برای ناهار که نیازی به یخچال ندارند و نکاتی برای خرید که در زمان و هزینه شما صرفه‌جویی می‌کنند. کریستی همچنین نکات ویژه‌ای برای سفر، نگهداری مواد غذایی در حال حرکت و کاهش دقایق کاری روزانه، همراه با راه‌های آسان برای جلوگیری از هدر رفتن مواد غذایی، ارائه داده است. هر فصل شامل دستور العمل‌هایی است که می‌توان بدون دسترسی به آشپزخانه کامل و با استفاده از مواد اولیه رایج – بدون سفارش ویژه آنلاین – تهیه کرد. بسیاری از دستور العمل‌ها، غذاهای سنتی مورد علاقه هستند که به راحتی می‌توان آنها را در مایکروویو پخت، مانند لازانیا، دیپ اسفناج و کنگر فرنگی و حتی چیزکیک که می‌توان آنها را با حداقل پنج ماده اولیه تهیه کرد و طعم فوق‌العاده‌ای دارند! علاوه بر این، کریستی ایده‌هایی برای وعده‌های غذایی آماده و سریع ارائه می‌دهد که در مواقع ضروری به کارتان می‌آیند. این کتاب همچنین شامل لیست خرید برای پر کردن انباری، یخچال و فریزر شما است تا در صورت نیاز، آنچه را که نیاز دارید، در اختیار داشته باشید. دستور پخت‌ها شامل موارد زیر است: صبح بخیر گرانولا سالاد بار کیش بدون خمیر (مواد اولیه آماده را از یخچال خود بردارید یا از فروشگاه مواد غذایی سالاد بار بخرید!) کاسه پیتزای سرد مرغ کوردون بلو اسپیدی اسفناج خامه‌ای تنوری کدو حلوایی زرد پنیر کراکر اسنک فاج کره بادام زمینی زندگی بی‌نقص نیست، اما وقتی یاد بگیرید که چگونه با رژیم غذایی کتو دیوانه‌وار زنده بمانید و پیشرفت کنید، ماکروهای غذایی شما می‌توانند بی‌نقص باشند.