تا ابد بدون درد؛ تسکین پایدار از طریق حرکات ملایم

در کتاب «همیشه بی‌درد»، میراندا اسموند-وایت ما را با درک جدیدی از چگونگی شروع درد مزمن، زمانی که عضلات ما نامتعادل می‌شوند و باعث مشکلات بافت همبند می‌شوند، آشنا می‌کند. چیزی به اندازه عادات روزمره یا به اندازه تصادفات یا آسیب‌های غیرمنتظره، عدم تعادل ایجاد می‌کند و ما با ترجیح دادن قسمت ضعیف‌تر خود، آن را جبران می‌کنیم و منجر به فشار روی پاها، مچ پا، زانوها، باسن، شانه‌ها، قسمت بالای کمر، قسمت پایین کمر، آرنج‌ها، مچ دست یا گردن خود می‌شویم – و در نهایت شرایطی مانند آرتروز، کمردرد مزمن، فاسیای کف پا و فیبرومیالژیا. باسن و زانوها به ویژه مشکل‌ساز هستند: جراحان اغلب به افرادی که درد مزمن لگن یا زانو دارند می‌گویند که با آن کنار بیایند و دو یا سه سال بعد، زمانی که آسیب به اندازه‌ای شدید شد که فقط تعویض مفصل کافی بود، دوباره مراجعه کنند. «همیشه بی‌درد» با پیشگیری و معکوس کردن عدم تعادل سروکار دارد تا بتوانید زندگی بدون دردی داشته باشید.

«همیشه بی‌درد» به شما روش جدیدی برای نگاه کردن به بدن‌تان آموزش می‌دهد، توضیحات عصبی و فیزیولوژیکی در مورد علل اکثر دردهای مزمن ارائه می‌دهد و تمرینات ساده‌ای را به شما آموزش می‌دهد که افراد واقعی برای رهایی از درد و بازیابی تحرک از آنها استفاده کرده‌اند. در میان کسانی که با استفاده از تکنیک‌های این کتاب بر درد خود غلبه کرده‌اند: مدیر خدمات کودکان در شهر نیویورک که از این تمرینات برای بهبودی از کمردرد مزمن ناتوان‌کننده استفاده کرد؛ حسابداری که با انجام روزانه ۲۰ دقیقه حرکات کششی و تقویتی از جراحی بزرگ بازسازی استخوان اجتناب کرد؛ یک بالرین برجسته که با تسکین درد ناتوان‌کننده لگنش با تمرینات اسموند-وایت، دوران حرفه‌ای‌اش پنج سال تمدید شد. اسموند-وایت می‌نویسد: «وقت آن رسیده که رابطه‌مان را با درد مزمن تغییر دهیم. راه‌حل درست جلوی چشم ماست، رایگان است و نیازی به دارو یا جراحی ندارد: این تمرینات متعادل‌سازی ملایم است.»